A kezdőknek megfelelő apartman kerékpáros program - Grazia
Kész: most vettél szobakerékpárt, és készen állsz a nyeregbe szállni! Igen, de hol kezdje, hogy ne sértse meg magát, ne merítse ki magát, és még mindig javítsa fizikai állapotát? A Grazia végigvezeti Önt az első szobakerékpár-foglalkozáson, így a legtöbbet hozhatja ki belőle.
Készülj fel a szobakerékpárra
Az első munkamenet megkezdése előtt néhány óvintézkedés és ellenőrzés megfelelő. Győződjön meg róla, hogy a edzőkerékpár jól szellőző és jól megvilágított helyiségben. Kerülje a televízió elé helyezését, amely kétségtelenül elvonja a figyelmét az edzésről ... de tervezzen egy kis zenét, hogy motiválja Önt! Vegyen fel kényelmes, sportoláshoz megfelelő ruházatot. Ne felejtse el, hogy egy vizes palack praktikus legyen, így hidratált maradhat anélkül, hogy meg kellene szakítania az edzést. Állítsa be a edzőkerékpár úgy, hogy a megfelelő magasságban legyen (nyereg és kormány), és ügyeljen arra, hogy stabil legyen. Végül tervezzen meg valamit a pulzusának figyelemmel kísérésére: sok kerékpáros modell tartalmaz egy készüléket annak kiszámításához, de ha a tiéd nem rendelkezik ilyennel, fontolja meg a pulzusmérő óra vásárlását.