A kiadós reggeli segít a fogyásban
Egy amerikai kutató azt állítja, hogy a gazdag, de kiegyensúlyozott reggeli segít a hosszú távú étrendben.
Daniela Jakubowicz, a Virginia Nemzetközösségi Egyetem nemrégiben készült tanulmánya szerint azok a túlsúlyos nők, akik napi kalóriájuk felét fogyasztják reggelinél, gyorsabban fogynak, mint azok, akik takarékos reggelit fogyasztanak, utóbbi esetben az étvágyuk jelentősen megnő. hamarosan - tájékoztatja a BBC.
A vizsgálatot 96 elhízott, mozgásszegény önkéntessel végezték. Néhányan beleegyeztek egy olyan étrend elfogadásába, amely napi 1 085 kalóriát tartalmaz, amely fehérjéből és zsírból származik, és amelyben a reggeli csak 290 kalóriát tartalmaz, csak hét gramm szénhidrátot tartalmaz.
A nők második csoportjára kivetett étrend napi 1240 kalóriát tartalmazott, a reggeli pedig 610 kalóriát és 58 gramm szénhidrátot tartalmazott, míg az ebéd és a vacsora 395, illetve 235 kalóriát tartalmazott.
Míg négy hónap elteltével az első csoportba tartozó nők nagyobb súlyt vesztettek, mint a többiek, nyolc hónap elteltével a helyzet megfordult. Azok a nők, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytattak, ismét átlagosan 8,16 kilogrammal híztak, míg a második csoportba tartozó nők átlagosan 7,4 kilogrammal folytatták a fogyást.
A végére a magas szénhidráttartalmú étrendet folytató nők a vizsgálat kezdetén átlagosan 20 százalékot vesztettek testsúlyukból, szemben a másik csoport 5 százalékával.