10 kg gyors fogyókúra - hadsereg étrend (izraeli hadsereg rendszere)
Minden, ami egy irigylésre méltó alakhoz kell
Ez a diéta az étrend egyszerűsítésén alapul, így kétnaponta csak bizonyos típusú ételeket fogyasztanak. És a maximális hatás elérése érdekében az étrendet napi körülbelül 2 órás testmozgással kell kombinálni.
Ha ezt a gyors fogyókúrát a hadsereg diétájával kívánja követni, akkor tudnia kell, hogy szív- és érrendszeri betegségek esetén ellenjavallt és nehezen követhető.
Így néz ki az izraeli hadsereg étrendmenüje majdnem 45 évvel ezelőtt:
MenüHadsereg étrend, az első 2 nap:
- Az első két napban csak friss almát fogyasztanak, és csak olyan folyadékokat fogyasztanak, mint a víz és a cukormentes kávé.
Hadsereg étrend, 3. és 4. nap:
- Ebben a két napban csak sajtot fogyasztanak, függetlenül attól, hogy mennyit ehet. Legyen óvatos, sajt vagy más tejtermék nélkül. Kecskesajt van feltüntetve.
Folyadékként reggel csak víz és édesítetlen kávé megengedett.
Hadsereg étrend, 5. és 6. nap:
- Mindkét napon folytatjuk a fehérjetartalmú ételeket, de csak csirkét fogunk enni, bőr nélkül. Ugyanazok a folyadékok megengedettek, cukormentes víz és kávé.
- Figyelem, a csirkét csak főzve, sütve vagy grillezve fogyasztják, és csak a só, a bors és a szárítással nyert fűszerek engedélyezett.
Hadsereg étrend, utolsó 2 nap:
- A 7. és a 8. napon csak salátát fogyaszthat, sóval ízesítve. Ne fogyasszon olajat vagy más ételt. A salátát vitaminokban és vasban gazdagnak tartják.
Ugyanazokat a folyadékokat fogyaszthatja, mint korábban.
* Mindezen diétás napokon a testmozgás kötelező. Ezért gyakoroljon legalább napi 2 órát, hogy a diéta elérje a kívánt eredményt, és a felesleges kilók gyorsan eltűnjenek.
Mielőtt betartaná a hadsereg diétáját, figyelembe kell vennie az általa okozott kockázatokat is, hogy ne veszélyeztesse egészségét:
A hadsereg étrendjével kapcsolatos kockázatok:
- Gyors fogyókúrás rendszerként a fogyás arányos lesz, az elválasztással tudnia kell, hogy mi a következménye a gyors fogyásnak.
- Alacsony kalóriatartalmú étrend, és veszélyeztetett embereknél hirtelen vércukorcsökkenést és időszakos rossz közérzetet válthat ki
- Nem javallt avitaminózisban szenvedőknek (vitaminhiány a szervezetben)
Hatékony trükkök és módszerek a hadsereg étrendjének javítására és a kockázatok csökkentésére:
- Szedjen vitaminokkal és ásványi anyagokkal ellátott étrend-kiegészítőket;
- Ne ismételje meg ezt a diavet 3 hónapnál rövidebb időközönként;
- aludjon legalább 8 órát éjszaka;
- Csökkentse a dohányzott cigaretták számát, ha Ön dohányzó - a belélegzett füst mérgező a szervezetre, és sokat árthat Önnek ebben az étrendben;
- Fokozatosan térjen vissza a szokásos menüjéhez, lehetőleg zöldségsalátákkal, halakkal vagy sajttal a diéta után a következő két napban, valamint levesekhez.