A kiegyensúlyozott étrend 12 fő alapelve

Nincs bonyolultabb és néha veszélyes diéta! A kiegyensúlyozott étrendhez csak kövesse 12 fő elvet, amelyeket nem olyan nehéz betartani.

kiegyensúlyozott

A TÁPLÁLKODÁS 12 FŐ ELVE

1 - Soha ne ugyanazon ételkategóriát kétszer ugyanazon étkezés során.

2 - Ne töltse be újra másodszor, függetlenül az ételtől (beleértve a zöldségeket és gyümölcsöket is).

3 - Mindig gondolja, hogy a tányérja három részre oszlik: 1/2 zöldség + 1/4 gabona + 1/4 hús, hal, tojás (vagy ennek megfelelő növényi fehérje, például tofu).

4 - Nincs hozzáadott cukor kompótokban, házi lekvárokban vagy azokban, amelyeket a boltban vásárol.

5 - Nincs szükség felesleges zsír hozzáadására. Például a rakott krumpli esetében inkább a szalonnarudakat, mint a szalonnadarabokat, zsírosabbak.