A kiegyensúlyozott étrend alvása segít jobban aludni éjszaka

Különböző ételek megfelelő mennyiségű elfogyasztása biztosíthatja a jó alvást - derül ki egy új amerikai tanulmányból. Ez a módszer a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és az elhízás kockázatának csökkentésére is.

kiegyensúlyozott

Nem tudsz aludni egy éjszakát? És ha ez alvászavar abból származik, amit eszel ... Az étrend és az alvás közötti kapcsolat értékeléséhez Michael Grandner professzor, a Pennsylvaniai Egyetem Alvási és Cirkadián Neurobiológiai Központjának országos tanulmánya alapján 2007 és 2008 között több mint 4500 amerikai embert végeztek.

Kedvenc gyümölcsök, zöldségek és halak

"Bár sokan elismerjük, hogy van összefüggés az étkezés és az alvás között, nagyon kevés tudományos tanulmány foglalkozott ezzel a témával, különösen egy valós helyzetben" - magyarázza a tudós.

Grandner professzor és csapata azt találta, hogy a kis alvók (kevesebb, mint 5 óra alvás)