A királynő táplálkozási rendszerének táplálkozási táplálkozási étrendje Margarita Koroleva

Queen's Diet: 9 nap, amely megváltozik. Súly!

Időtartam: 9 nap;

Jellemzők: három mono étrendből áll;

Költségek: alacsony;

Eredmény: mínusz 10 kg;

Ajánlott gyakoriság: 6 hónapon belül legfeljebb egy alkalommal, vagy a rizs mono étrend-terv alkalmazható böjt napokra egyedi ütemezés szerint;

További hatás: Vastagbél tisztítása;

A királynő étrendje nem felel meg: Terhes, szoptató, vérszegénységre hajlamos, 18 év alatti emberek.

A diéta megkezdése előtt konzultálnia kell orvosával!

A királynő jellemzői, szabályai és diétás menüje

A lenyűgöző eredményeiről ismert 9 napos Koroleva diéta szigorú táplálkozási terve Margarita Koroleva táplálkozási szakember védjegyévé vált. Ez a 9 napos technika, amelyet egyes források szerint sok orosz sztár gyakran használ, hogy gyorsan helyreálljon az alakja, mono diéta, de elegánsan megfontolt.

Annak a ténynek köszönhetően, hogy a "9 napos" étrend három ciklusra van felosztva, mindegyik különálló termékkel "uralkodik", sokkal könnyebb fenntartani, mint egy hasonló időtartamú "tiszta" mono étrendet.

Hasonló megközelítés található más súlycsökkentő módszerekkel is. Például egy diéta 6 szirommal, amely lényegében hat egymást követő monodietából áll.

Maga a táplálkozási szakember figyelmeztet - nem ajánlott a királynő étrendjét 9 napig használni a "tűztől tűzig" opció szerint. Ez a terv azoknak a legjobb, akik már normalizálták étrendjüket, és egy fontos esemény előestéjén előrelépni akarnak a fogyás folyamatában, vagy el akarják veszíteni a felesleget.

Ha egy személy túlzásokhoz szokott, hirtelen három egymást követő mono-diéta „ülése” negatív következményekkel járhat anyagcseréjére, jólétére és még a pszichére is.

A "három bálna", amely a királynő 9 napos étrendjének alapja - rizs, csirke és zöldségek. Az első két ételben sok az alapvető makrotápanyag - szénhidrát (rizs) és fehérje (csirke), a zöldségek pedig rostjaiknak köszönhetően elősegítik a végső "tisztasági ütés" elérését és megszabadítják a beleket a méreganyagoktól.

Királynői étrend: utazási napok

Három napig csak arany vagy fehér hosszú szemű rizst (basmati rizst) szabad ennie - csakúgy, mint minden rizs étrendben.

A következő recept szerint készül: 250 g előző nap hideg vízben áztatott gabonafélét reggel alaposan megmossunk, 1: 2 arányú forrásban lévő vízzel felöntjük és 15 percig forraljuk. A kapott rizst 6 adagra kell felosztani, és a nap folyamán el kell fogyasztani.

Az utolsó étkezés legkésőbb este nyolc óráig megengedett. A királynői diéta alatt tartott rizsnap alatt három teáskanál mézet kell megennie (külön-külön, rizzsel való keverés nélkül), és 2,5 liter tiszta, tiszta vizet kell inni, nem kevesebbet.

Királynő-diéta: Csirkés napok

Három nap tiszta rizs után csirkés napok kerülnek a 9 napos étrend színterére.

A napi adag kb. 1200 g párolt csirke. A héját főzés után eltávolítják és eldobják, a húst gondosan elválasztják a csontoktól, fehér és vörös színnel összekeverik, majd ismét 6 adagra osztják, amelyeket szigorúan este nyolcig fogyasztanak. Az ivási ajánlások továbbra is érvényesek, sajnos a méz jelenleg nem szerepel az étrendben.

Királynő-diéta: Zöldségnapok

Margarita Koroleva gyors étrendjének utolsó akkordja: három nap zöldségekkel.

Napi menü: 500 g párolt vagy párolt zöldség növényi olaj nélkül és 500 g friss zöldség. A zöldségeket nem keverik sóba, a teljes mennyiséget általában már 6 adagra osztják, és este 8-ig fogyasztják. Három teáskanál méz édesíti a vizet (manapság 2 litert kell meginni) és a zöld teát (a mennyiség saját belátása szerint).

Diet Queen: azok számára, akik már híresek vagy nem túl híresek

Lehetetlen nem mondani néhány szót a népszerű 9 napos étrend szerzőjéről.

Margarita Koroleva moszkvai táplálkozási szakember sok tehetségű nő. Kitüntetéssel diplomázott az Első Orvostudományi Intézet Orvostudományi Karán. Szecsenova megvédte szakdolgozatát, amelyet több mint két tucat komoly orvosi kutatás szakmai folyóirataiban tettek közzé.

Igazi hírnevét azonban nem a tudományos, hanem a médiában érte el: miután Margarita Koroleva az esztétikai orvoslás területén kezdett, gyorsan a beszélgetős műsorok minősítésének egyik kedvenc szakértője lett. Nemcsak a fogyásban tanácsolja, hanem megért minden olyan modern módszert, amely elősegíti a vonzóbbá válást: az elektromiosztimulációtól a pszichoterápiáig.

A mindig mosolygós, fitt és karcsú Margarita Koroleva megkapta a „Csillagtáplálkozási szakértő” címet, és olyan hírességekkel segített a fogyásban, mint Zhanna Friske, Andrej Malakhov, Philip Kirkorov, Anita Tsoi, Tatjana Tarasova és az orosz világi krónikák sok más hőse és hősnője.

Azok a hálás sztár betegek, akik ajánlásokat és kritikákat írtak a királynő első könyvéhez: „Csak a harmónia legyen.

Fogyj örökké! "(Először 2009-ben látták meg a fényt) népszerűvé tették a Queen's Diet-et, mintha a rajongóknak mondták volna:" Ez segített nekünk - próbáld ki Te is! "

A királynő "A karcsúság egyszerű útja" című könyve valóban keresett kiadványnak bizonyult: a kiadást többször újranyomtatták, és a hivatalos adatok szerint ma 500 000 példány kelt el.

A könyv fénypontja az volt, hogy a mindig egyéni munkájáról ismert Margarita Koroleva univerzális étrendet adott ki „9 napról”, amely lehetővé teszi, hogy akár 10 kg-ot is fogyjon.

A könyv nem nélkülözte az általános ajánlásokat - a táplálkozási szakember részletezte szakmai filozófiáját, és inspiráló tanácsokat adott az életmód megváltoztatásához azoknak, akik fogyni szeretnének.

Röviden: a könyv üzenete a következőképpen fogalmazható meg: mozogj többet, mosolyogj, ne éhezj, de ne egyél annyit, amennyit csak akarsz.

Az ilyen látszólag nyilvánvaló dolgok egy sikeres szakember szájában csodákra képesek: az oroszoknak tetszett a Koroleva-diéta.

Margarita Koroleva étrendi szabályai

Margarita Koroleva táplálkozási megközelítésében a „kiindulópont” a beteg étkezési szokása.

A gyermekkorban elsajátított étkezési és étkezési szokásokkal való kapcsolatok válnak leggyakrabban a gonosz gyökerévé, amelyből az elhízás nő, és ezeknek a tudattalanul végrehajtott szabályoknak a korrigálása adja a legjobb eredményt.

Helytelen táplálkozási oktatásban részesült, ha:

Az ételek észlelése a legfőbb örömforrásként ("ételkultusz")
Táplálja gyermekeit vágyuktól függetlenül
A stresszel csak ételekkel és alkohollal lehet hatékonyan megbirkózni
Ne ossza meg teljesen az éhséget és a jóllakottságot: akkor egyél, amikor és van ennivaló.

Margarita Koroleva orvosi véleménye szerint az ellenőrizetlen falánkság az éhség és a jóllakottság speciális központjainak "lazaságát" okozza a hipotalamuszban (az agy egy részében).

A vércukorszint hirtelen emelkedését okozó élelmiszerek (zsír, édesség, gyorsétterem) visszaélésével biztosítjuk, hogy ezek a központok "megtanulják", hogyan reagáljanak a glükóz valódi emelkedésére. Ennek eredményeként az éhség akkor is kísért minket, amikor a test valójában semmi.

Az étrend figyelemmel kísérésével azonban a hipotalamusz újra "átnevelhető".

Az első lépés ehhez a Koroljeva-diéta utasítása szerint a gyakori frakcionált étkezés kis adagokban, lehetőleg külön-külön, és este hét után megállás. Ez biztosítja a vér állandó glükózszintjét, és a gyomor-bél traktus sokkal könnyebben emészthető és elosztható, ami belekerül. Az eredmény: jobb egészség, jobb emésztés, kevesebb zsírtartalék egy esős napon.

A második lépés az, hogy megtanuljunk jól enni.

Nem is a rész összeállításáról van szó, hanem a beépítés helyes rituáléjáról. Az elhamarkodott telítettség a test túlterheléséhez vezet, megzavarja munkáját. Élvezze az ételek megjelenését és illatát, alaposan rágja meg, ismerje meg intézkedését: ezek Margarita Koroleva étrendjének elidegeníthetetlen ajánlásai. Különleges szerepet kap az étel mennyisége és a gyomor falainak nyújtásának mechanizmusa, ami a jóllakottság fontos fiziológiai jele. Ezért a rost és a víz felbecsülhetetlen értékű mindazok számára, akik elindultak a harmónia útján.

Minden Margarita Koroleva diéta észrevehetően megnöveli az általánosan elfogadott "egészséges" folyadékadagot, és azt javasolja, hogy minden nap igyon kb. 2,5 liter tiszta szénsavas vizet (a napi egyedi mutatót kiszámíthatja a 30 ml víz/1 kg tömeg arány alapján).

A vízszint figyelemmel kísérése a királynő helyes táplálkozási megközelítésének harmadik indoka.

Filozófiájuk szerint csak 30 perccel étkezés előtt és 60 perccel inni lehet vizet vagy zöld teát - különben megváltozik a gyomornedv koncentrációja és romlik az emésztés minősége.

A királynő diéta "mentesítési hét"

Ezenkívül a moszkvai táplálkozási szakember időről időre azt javasolja pácienseinek, hogy szükség esetén 2-3 kg-ot fogyasszanak, és alkalmazzák a "kirakodási hét" nevű étrendet.

Nem nehéz nézni, de fel kell készülnie: fontos, hogy egyszerre és egyenlő időközönként egyen. Ezt a heti kirakodást a tájékozódás megkönnyítésére használják.

Valójában a korlátozásokat 4 napra tervezték; Kedden el kell kezdeni a kirakodást, és pénteken be kell fejeznie.

A királyné kisülési étrendjén engedélyezett termékek

Zsírmentes kefir, 1 közepes burgonya, 100 gramm túró, 2 uborka, ¼ csirke.

A királynő böjt diéta terve

Az utolsó "fél" étkezés - egy fél csésze kefir legkésőbb 20: 00-kor. Minden terméket főznek és vaj, cukor vagy só nélkül fogyasztanak. Naponta 2,5 liter vizet kell inni.

Ne felejtsük el, hogy a „9 nap” és a „Lemerülési hét” is csak a Csillagtáplálkozási Program része.

A leghatékonyabb és fenntartható eredmény elérése érdekében érdemes átgondolni és harmonizálni táplálkozási szemléletét, mono-diétákhoz folyamodni, és csak időről időre szabadulni a súly ugrások elkerülése vagy a fogyás serkentése érdekében a kezdeti szakaszban.

Nem számít, hogy mi vonzotta Önt - Margarita Koroleva étrendje vagy más jól átgondolt és indokolt étkezési terv. A lényeg az, hogy ennek a sorrendnek a testen belül és kívül történő bevezetése általában több időt és erőfeszítést igényel, mint bármely szigorú diéta.