A kis adagok rendben vannak a nap folyamán? Kérdezze meg Klinkenberg Veronikát -
Helló, van egy kérdésem majdnem 5 éves kislányunkkal kapcsolatban. Mindig meglehetősen kis adagokat evett. Még csecsemőként sem evett soha többet 130-150 g-nál. Zabkása. Ha már nem tetszett semmi, nem vettem fel semmit ellene. Valahogy a mai napig folytatódott. Mindig csak néhány falatot eszik étkezés közben. Természetesen 1 órával később általában éhes. Tudja, hogy akkor csak gyümölcs van, és ez rendben van vele. Ezután megesz egy almát, egy banánt, szőlőt, meggyet, epret, dinnyét - bármi kapható.
Mivel valójában nem eszik sok zöldséget, salátáról nem is beszélve, mindig azt gondoltam, hogy ez rendben van.Legalábbis így kapja meg a vitaminokat. De most egy magazin cikkében olvastam, hogy a "kis adagok egész napos fogyasztása" egyáltalán nem jó, mert a gyerekek nem tanulják meg észlelni az "éhséget" és a "teljeset". Meg kell próbálnia az étkezést 3 fő étkezésre és 2 rágcsálnivalóra korlátozni. Hogy látja ezt?
A lányunk kicsi, és nehezen tudok rávenni "tisztességes adagokat" étkezés közben.
Ahogy most csináljuk, nagyon nyugodtan működik - és elég gyümölcsöt eszik. De természetesen nem akarok ártani neki és megzavarni a jóllakottság érzését.
A családom oldalán nagyon túlsúlyos. Ezt szeretném megkímélni, ha lehetséges.
írta: yvi_f 2013. június 13-án 22:23
Kis adagokat osztanak szét a nap folyamán?
Örülök, hogy kikéred a véleményemet.
Jól megértem, hogy azt akarod, hogy kislányod egészségesen táplálkozzon már kiskorától kezdve. Mivel ez fontos alap a későbbiekben, és segít megelőzni vagy elkerülni számos egészségügyi rendellenességet felnőttkorban.
A mennyiségeknél fontos, hogy a gyerekek maguk döntsék el, mennyit akarnak enni. Minden kényszer és nyomás ahhoz a tényhez vezet, hogy bizonyos körülmények között fennáll a zavar. Teljesen veled vagyok.
Szerintem nagyon jó, hogy a lányod imád gyümölcsöt enni. Mivel a gyümölcs számos egészséget elősegítő anyagot szolgáltat. Ezért kell naponta többször az asztalon lennie. A gyümölcsnek nem szabad kiszorítania más fontos ételeket. 2-3 adagnál többet (kézzel teli) nem kínálnék.
Az étkezéseknél fontos a nap strukturálása is. 3 fő étkezés és 2 étkezés között lenne optimális. Kis mennyiségek rendszeres falatozása nem ajánlatos. Fontos, hogy a gyermek megszokja az étkezést és az italmentes időt, csak így ismerheti meg az étkezés fontosságát, majd étvágyát a fix étkezéseknél. Időnként rendben van az étkezés, különben rendszeresen együtt kell étkezni az asztalnál.
A gyümölcs energiát hoz, és kitölti a könyvet, így nincs étvágy a megfelelő étkezés után. Gondolj a fogakra is. A cukros ételekkel való állandó érintkezés (a gyümölcs fruktózzal rendelkezik) megváltoztatja a fogak körüli környezetet. Fennáll a fogszuvasodás veszélye.
Nem kell erőltetnie gyermekét, de azt tanácsolom, hogy óvatosan, lépésről lépésre támogassa a gyereket, hogy megszokja az egészséges étkezési szokásokat, 3-4 óránként fix étkezési időkkel.