Téves elképzelések vagy hiedelmek a kiegyensúlyozott élelmiszer-gazdálkodásról - DYNAFORM
Vannak olyan ételek, amelyek miatt lefogy ?
Nem, nincsenek fogyókúrás ételek. Néhányan hatással vannak az anyagcserére.
Az ananász például, pontosabban a központi szár, tartalmaz bromelént, egy enzimet, amely elősegíti az emésztést és a fehérje asszimilációt, de ezt a kemény és rostos részt ritkán fogyasztják. .
A pektinben gazdag alma természetes étvágycsökkentő, és a nagyon alacsony kalóriatartalmú grapefruit kiváló harapnivalót kínál ... de természetéből adódóan ezek sem okoznak fogyást. Megvigasztalhatjuk magunkat azzal, hogy elmondjuk magunknak, hogy éhség idején jó természetes étvágycsökkentőt találni ... máris aranyat ér!
Így étkezés előtt fél órán belül elfogyaszthatók. Étvágycsökkentő hatásuk lesz, és kevésbé mohón vetjük magunkat a tányérunkra. De az étkezés részének kell lennie, és nem szabad napközben snacknek venni.
A Fény megoldás ?
Ez igaz, mert az alacsony kalóriatartalmú termékek, bár alacsony kalóriatartalmúak, gyakran tartalmaznak
több cukrot!
És mivel könnyűnek érzékeljük őket, hajlamosak leszünk többet fogyasztani, ami végül még jobban megnöveli a számlát.
Ezenkívül gyakran kevésbé ízletesek és krémesek. Tehát hajlamos lennék a "valóságot", az "egészet" előnyben részesíteni, de nagyobb mértékkel.
Az étkezés kihagyásával fogyni fog ?
Rövid távon talán, de hosszú távon biztosan nem, mert a kiegyensúlyozott étrend alapköve a rendszeresség.
A test számára az a fontos, hogy megkapja a megfelelő működéséhez szükséges energiaadagot, a lehető legrendszeresebb és kiegyensúlyozottabb módon. Az étkezés kihagyása ezért tárolási reflexhez vezet a következő étel bevitelnél, arra az esetre, ha ... megismételnénk, hogy a következő étkezés során megfosztjuk tápanyagtól.
Minél többet eszik rendszeresen megfelelő arányban, annál kevesebb, ha a kívánt testsúlyban vagy alakban van, megjelenik a híres "yoyo" hatás.
Jól étkezve, létrehozhat-e részvényeket ?
Ez igaz lehet, az anyagcsere működésétől függően (morfológiai típus).
Néhány embernek három, szinte azonos mennyiségű ételt kell elfogyasztania. Mások jobb reggelizni, átlagos ebédet és jó vacsorát fogyasztani. Attól függ, milyen gyorsan veszi fel a test a bolust.
Hízik-e a kenyér? ?
Igen. Különösen, ha fehér és nagy mennyiségben fogyasztják (vajjal bónuszként). A szendvicsrajongók számára az ideális dolog az, ha teljes kiőrlésű vagy többszemű kenyeret választanak, amely hosszú emésztésű rostokban gazdag. De légy óvatos, a kenyér, akár egész, akár nem, lassú cukor marad, amelyet nem szabad kerülni. Fogyasszon mértékkel, lehetőleg reggel az energiaellátás érdekében!
De ne feledje, hogy minden olyan étel, amelyet túl sokat fogyasztanak, hízni fog, akár zöldségek és gyümölcsök is. !