A kis tányérok, zöldségleves, bűnök öt trükköt tettek lehetővé fogyásért diéta nélkül - FOCUS Online

Kis tányérok, zöldségleves, bűnök megengedettek

bűnök

A legtöbb diéta csak rövid ideig segít. Azok, akik utána ismét normálisan esznek, gyorsan újra híznak. Másrészt a mindennapi élet apró változásai és az ételekhez való új hozzáállás tartós sikert hoznak.

Több száz fogyókúrás és több millió nő és férfi bukott meg. Tény: A diéta csak minden tizedik embernél sikeres - a felesleges kilók eltűnnek és így maradnak. A túlnyomó többség számára azonban ördögi kör kezdődik: amint lefogytak és ismét normálisan esznek, a kilók feleslege visszatér. Gyakran még néhány többet is, mint a fogyókúrás étrend előtt.

Az anyagcsere nem változik

Ennek oka a hírhedt jo-jo effektus. „Böjtöléskor az energia-anyagcsere drasztikusan csökken. Aki utána ismét normálisan eszik, gyorsan hízik, mert az anyagcsere nem változik azonnal "- mondja Susanne Klaus, a potsdami Német Táplálkozástudományi Intézet (DIfE) táplálkozás és energiacsere professzora.

Fedje fel a táplálkozási bűnök okait

Jobb, mint a diéták: az étkezési szokások tartós megváltoztatása. „A diéták gyakran nem járnak útnak. Mert a fogyás valójában a fejben kezdődik ”- mondja a táplálkozási szakember. „Először el kell gondolkodni rajta: Mit egyek, mikor egyek és miért?” Gyakran felfedezi a táplálkozási bűnöket, például csalódást okoz a csokoládétáblában, az unalom miatt étkezik vagy tévézés közben.