A kis tányérokról történő étkezés hozzájárul a fogyáshoz
A kis tányérokból étkezők körülbelül két kilogrammot fogyhatnak - állítják a kutatók. A ház körüli apró változtatások, például az étkezési helyek vagy a használt tányér nagysága nagy változást hozhat - mutatja egy tanulmány.
Brian Wansink kutató elmondta, hogy az egyik tanulmány azon elemzésen alapult, akik filmeket néznek, miközben pattogatott kukoricát esznek nagy vagy akár nagyon nagy zsákokból. 45% -kal több pattogatott kukoricát fogyasztottak, ha nagy vagy nagyon nagy zsákokban kínálták őket. A fogyasztott pattogatott kukorica mennyisége akkor is 34% -kal nőtt, ha friss pattogatott kukoricát kaptak - írja a Daily Mail.
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy azoknak a gyerekeknek, akik 16 uncia tál gabonát kaptak, alternatív megoldásuk volt azokhoz képest, akik csak fél adagot kaptak.
Dr. Wansink az Amerikai Pszichológiai Egyesület konferenciáján elmondta, hogy egy tanulmány során az emberek egy hónap alatt körülbelül két fontot vesztettek azzal, hogy egyszerűen megváltoztatták a szokásaikat, például vacsora helyett salátalapokat használtak. egészségtelen ételek és a tévé előtt fogyasztottak.
Könnyebb megváltoztatni a lakókörnyezetet, mint megváltoztatni a mentalitást. Az emberek nincsenek tisztában azzal, hogy valami olyan egyszerű dolog, mint egy tál mérete, befolyásolhatja az étel mennyiségét, amelyet egy tájékozatlan ember ehet, igaz ? - mondta Dr. Wansink. Hozzátette, hogy az embereknek az a hamis benyomásuk van, hogy a gyomruk tudatja velük, ha tele vannak.