A kis tigris A súlycsökkentő dolog 2017 januárjában indult újra
Tavaly júniusban írtam a blog cikkemben "A fogyás dolga: áttekintés"Kicsit beszélgetett a dobozból a személyes fogyókúrámról. Azóta eltelt néhány hónap, és sok minden történt, ezért úgy gondoltam, most jó alkalom lenne elmondani a WeightWatchers-szel történő újraindításomat és a status quo-t.
Mint a júniusi bejegyzésben már elmondtuk, előálltam az új WeightWatcherekkel Jó érzés Az a program, amely a korábbi ProPoints programot 2015 végén lecserélte SmartPointjaira, egyáltalán nem helyesen. De ha teljesen őszinte vagyok, akkor be kell vallanom: igen akart nem tud megbirkózni vele.
Mivel hirtelen az ételeket már nem kalóriájuk alapján váltották pontokká, hanem egy összetett képlet minden tápértéket súlyozott, így a sok cukrot tartalmazó termékek magasabb pontszámot kaptak, mint az azonos kalóriatartalmú, de eltérő táplálkozási összetételű ételek. Önmagában jó dolog, de akkor még nem akartam ezt látni, mert ez azt jelentette volna, hogy már nem 3, hanem 6 pontot kellett levonnom a napi büdzsémből egy gyermek bárért!
Tehát lemondtam a WW tagságomat, Néhány hétig számolt kalóriákat egy ingyenes alkalmazás segítségével, és karnevál helyett méregtelenítést végzett. A történet vége a következő volt: Amikor hamvazószerdán (2016. február 10-én) befejeztem a méregtelenítő hetemet, abba is hagytam a kalóriák számolását, és egy kicsit azt mondtam magamnak, hogy továbbra is így fogok fogyni. A lustaság győzött - legalábbis amikor az étrendemet követtem -, és a mérlegen a szám stagnált. Hetek óta. Hónapokra. Majdnem egy év.
50 hét álló helyzet és még egy kiló csípőm után januárban meghúztam a vészféket és azt kérdeztem magamtól: Tényleg el akarsz pazarolni még egy évet? Vagy szeretné végre megszerezni a görbét, és a WW-vel való nagy fogyás sikerére építeni?
A válasz nagyon egyszerű volt, a következmény pedig egyértelmű: januárban újra regisztráltam a WW-be. Most számolom a SmartPoint-okat. Hétvégén elkészítem a következő hét étkezési tervét. Három héttel ezelőtti újraindítása óta már lefogytam 3 kilót. Újra fut.
 |
| A lényeg, hogy működjön. 😅 |
Bár közel egy éve nem fogytam, a testem megváltozott. A testmozgás a zsírt izommá változtatta; Néhány centiméterrel kevesebbet mérek a csípő, a derék és a mellkas körül. Feszesebbnek érzem magam, a ruháim lazábbak, az erőnlétem sokat javult. De én akar és folyamatosan fogynom kell - és nagyon örülök, hogy a WW megteremti a keretet számomra a fegyelem és az étkezés közbeni fogyás ambíciójának fejlesztésére.
Sokkal korábban kellett volna meghúznom a hasítózsinórt, mert számomra a táplálkozás és a sport a fogyáshoz hasonlóan összetartozik, akárcsak a mérleg és a mérőszalag. A heti egyszeri mérlegelés irányít, és ez motivál. És mégis havonta legalább egyszer használom a mérőszalagot, hogy lássam a testemben bekövetkező változásokat, többek között a méréseimhez képest is, mert a súlyom stagnálása az elmúlt évben önmagában megmutatta, hogy a testtömeg nem minden.
Engedjen meg még néhány szót a mérlegelés témájáról, mert az elmúlt hónapokban nagyon gyakran kaptam olyan megjegyzéseket más túlsúlyos emberektől, mint például: "Kidobtam a mérlegemet!", "Már nem mérlegelem magam." vagy "Soha ne mérlegeljen többet! Kinek van szüksége mérlegre, sokkal könnyebben észreveszi a fogyást a kerületben és a ruházatban!", és megkérdezte, mi áll mögötte.
Ha olvastam, vagy megkérdeztem, hogyan jött létre egy ilyen döntés, többször kaptam a választ: "Naponta többször is lemértem magam. A pszichológiai nyomás túl nagy volt." és nagyon meglepődött rajta. Naponta többször mérlegelje magát? Valami számomra teljesen idegen. Nem én akarom megítélni, hanem a tapasztalataimat.
Amikor elkezdtem a fogyás utamat, vettem magamnak egy új, megbízható mérleget. Azóta mindig minden szombaton megmérem magam, miután felkeltem, és megjegyzem a súlyomat. Személy szerint nem hiszek abban, hogy naponta mérlegelje magát (többször) és összehasonlítsa a testsúlyát a nap különböző időpontjaiban. Nekem elég, ha hetente egyszer mérek - és ha a mérleg növekedést mutat, akkor ez így van. Természetesen örülök minden leadott kilónak, de amikor felmegy (legyen az, mert túl sokat/túl egészségtelenül ettem, vagy mert testmozgással izmokat építettem), ez motiválja a folytatásra.
| Túrázás az új-zélandi Abel Tasman Nemzeti Parkban 2017. január |
Három hete minden nap viselem a Fitbit-t, igyekszem elérni napi céljaimat (beleértve a lépéseket, az aktív perceket és az elegendő ivást), és minden eddiginél több távolságot gyalogoltam. Ez egy trükk, de arra ösztönöz, hogy aktívabb legyek a mindennapi életben. Csakúgy, mint megújult tagságom a WW-ben, ez is segít abban, hogy végre újra kezeljem és a labdán maradjak. Mit akarhatok még? 😜
Apropó motiváció: Ihlette a Csütörtöki gondolatok a Szervezett kardigánból és a Boldog gondolatok A szalagszerelemtől jövő hétfőtől lesz egy új kategória - az ún Hétfőnként motiváció - adj ide a Kis Tigrisnél. Neked. Nekem. Motivációs lendületként az új hétre.
És hogy néz ki veled? Te is a WW tagja vagy? Használsz Fitbit vagy más tevékenységkövetőt is? Mint mindig, várom a megjegyzéseket.
Ha többet szeretnél megtudni a fogyás útjáról, nézd meg az Instagram privát fiókomat, ahol rendszeresen megosztom a fotóimat a sporttevékenységeimről, a heti célokról és az étrendről.