A kiszáradás 7 jele, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni
Néha a szomjúságot nem akkor érezzük, amikor szükség van rá, mégpedig akkor, amikor a test szükségét érzi a víznek, hanem éppen akkor, amikor már késő, és Ön már kiszáradt. Ez pedig migrénhez, betegségekhez és idővel akár veseproblémákhoz is vezethet.
Íme a kiszáradás 7 jele, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni!
1. Letargia
Ha van kedve mozogni és reagálni (tudja, milyen érzés, másnapos nővér), valószínűleg súlyos kiszáradásban szenved. Ha elfelejt inni vizet a nap folyamán, telepítsen egy alkalmazást, amely néhány óránként emlékezteti Önt, hogy hidratálnia kell..
2. Zavartság
Amikor kiszárad, teste sokkos állapotba kerül, és ez zavartnak érezheti magát. Ha például elmulasztja követni a beszélgetőpartnerek beszédét, vagy elfelejti, mit kellett tennie/hoznia a következő pillanatban, vegyen egy mély lélegzetet és igyon egy pohár vizet.!
3. Szédülés
Természetesen a szédülésnek más okai is lehetnek, például a gyógyszeres kezelés vagy más állapot az akut dehidráció gyakori tünete is.
4. Szívdobogás
Tudjuk, hogy létfontosságú azonban, hogy rendszeresen igyunk vizet ha elfelejtkezünk, és a szomjúság ösztöne nem késztet bennünket, a kiszáradás szívdobogáshoz vezethet. Ha a szíve nyilvánvaló ok nélkül versenyez, töltse fel vízzel, majd keresse fel a kardiológust.
5. Gyengeség
Gyengének érzed magad, életkedv nélkül? Kérdezd meg magadtól, mikor ittad meg az utolsó pohár vizet! Csak testünk áll H2O-ból, körülbelül 75-80% -ban. Ha kiszáradt, még a legegyszerűbb feladatok is kihívásnak tűnnek. A víz hiánya rövid távon sokkal károsabb számunkra, mint az alváshiány.
6. Vizelet
Ha vizelete sötét sárga árnyalattal és erős szaggal rendelkezik, akkor ez egyértelmű jele annak, hogy több vizet kell inni. Ha nem folyik elegendő folyadék a testeden, a veséid küzdenek a vizeletképzésért. És ez az erőfeszítés húgyúti fertőzésekhez és egyéb egészségügyi problémákhoz vezethet. Ugyanakkor a túl tiszta vizelet túlzott hidratáltságot jelezhet (igen, van ilyen). Figyelj!
7. Izomgörcsök és görcsök
Ha nem tudnád, a kiszáradás az izomgörcsök, görcsök, sőt a menstruáció során érezhető hasi görcsök egyik oka lehet. Ezért tudatosan kell törekednünk a test optimális hidratáltságának fenntartására, csak a víz egyenértékű az élettel, és nagyrészt szinonimája velünk.!