A kiszáradástól az atléta kiszáradásáig csak egy gesztus szükséges!


Serge Pieters, okleveles dietetikus, sporttáplálkozás

kiszáradástól


Kulcsszavak: sportoló, hidratálás, kiszáradás, szénhidrátok, ital

Bevezetés

A víz a földi élet alapja. Minden anyagcsere folyamatban részt vesz, mint szerkezeti elem, a tápanyagok és hulladékok szállításában, ionizáló szerként, és fontos szerepet játszik a homeotermiában.

A felnőtt test körülbelül 60% vízből áll, amelynek 1/3-a az extracelluláris rekeszekben és a plazmában van, 2/3-a pedig az intracelluláris rekeszekben. E nagy tömeg ellenére nincs víztartalék a szervezetben, mert a felesleges italok a vesén keresztül gyorsan megszűnnek. Másrészt a test nem áll ellen néhány százalékos vízveszteségnek.

A vízmérleg
Ezért fontos a vízmérleg fenntartása.
Egy felnőtt férfi vízveszteségének legnagyobb része a vizelettel (