A kívánt súly és az optimális erőnlét között Megfelelő fitneszeszköz otthoni használatra Sport-Mix

Frissítve: 2014.03.06 - 07:12

Nem mindenki érzi jól magát az edzőteremben, aki fogyni akar, vagy csak fittebb lenni. Alternatív megoldás az otthoni fitneszfelszerelés. Ugyanakkor nem minden gép, amely az edzőteremben látható, alkalmas otthoni edzésre. Ha otthon akar edzeni, akkor folytassa a tervet.

Megfelelő otthoni sporteszköz: előzetes megfontolások

A következő kérdésekre kell válaszolni, hogy ne helytelen fitneszeszközt használjunk:

Mi az edzés célja: fitnesz, súlycsökkentés vagy izmok építése?
Mennyi hely áll rendelkezésre a fitneszeszközökhöz (például egy futópadnak legalább öt négyzetméterre van szüksége)?
Ha a fitnesztermet más célokra is használják (pl. Nappali - a helyiség jó szellőzése elengedhetetlen)?
Mennyi pénzt akar költeni?
Elég szakképzett a készülék megfelelő beállításához?

A megfelelő fitnesz eszköz - az edzés céljától függően

Az emberek gyakran elégedetlenek az edzéssel vagy az edzés sikerével a saját négy falukban - mert rossz eszközt használnak. Például a fogyni vágyók gyakran ülnek kerékpárra vagy ergométerre. A kerékpár-ergométer általában nem rossz választás, de más eszközök sokkal hatékonyabbak a kalóriák elégetésére.

Ha elsősorban fogyni akar, akkor nem tévedhet el például egy cross edzővel. Ez nem csak kardiógép, hanem minden izomcsoportot egyszerre kihív. Mivel a zsír az izmokban ég a legjobban, a cross edző nagyon alkalmas a fogyáshoz. Ezenkívül még a kezdők is gyorsan edzhetnek akár egy órát is vele. Arra azonban ügyelni kell, hogy a készüléket ne állítsák túl könnyedén - jelentős észlelt erő esetén csak jelentős kalória fogy. A futópad súlycsökkentésre is nagyon alkalmas - azonban általában drágább, mint egy cross edző. Minden költségvetéshez megfelelő eszközök megtalálhatók például az online szolgáltatóknál, például a Cardiofitnessnél.

Az evezőgép például ideális a jobb erőnléthez. Tévesen olyan eszközzel keverik, amelyet elsősorban izomépítésre használnak. Valójában ez egy állóképességi gép, amellyel egyszerre tehet valamit a karjainak és a hátának. A helyes mozdulatsor rendkívül fontos az evezőgépnél, és nem feltétlenül magától értetődő a kezdők számára. Ha vele akarsz edzeni, ezért szakembernek kell utasítania.

Az izomépítéshez természetesen használhatja a „klasszikusat” állítható magasságú súlypad és szabad súlyok formájában. Itt is azonban nagyon oda kell figyelni a helyes mozgássorokra, ezért valóban szakmai útmutatásokra van szükség. Hasznosak lehetnek azok a barátok is, akik rendszeresen gyakorolnak szabad súlyokkal.

Olcsó vagy drága felszerelés?

Aki otthoni használatra szánt sporteszközöket keres, nem szívesen ásna mélyen a zsebébe. Ha azonban rossz helyen spórol, gyorsan megbánhatja. Ezt egy kerékpár vagy ergométer példájával magyarázzák:

A legolcsóbb megoldás egy alapvetően csak állandóan szerelt kerék. Az ergométereknek nevezett drágább eszközökkel ellentétben ezeknek a kerékpároknak nincs különféle képzési szintjük, nincs pulzusmérésük, nincs digitális kijelzőjük a további mérésekhez és nincsenek edzési programok. Ezenkívül gyakran használnak olcsó anyagokat, amelyek gyorsan károsíthatják a kerekeket.

Ha nem költ elég pénzt, akkor elveti az edzés megfelelő irányításának lehetőségét, a hatékony sport gyakorlását (pulzusmérés) vagy a mindennapok változatosságának növelését. Ezeket a hátrányokat legalább bizonyos mértékben pótolni lehet további eszközökkel, de elveszíti az árelőnyt. Összességében elmondható, hogy ha nem költ elég pénzt, akkor valószínűleg kudarcot vall, mert a készülék alkalmatlan a hosszú távú képzésre. Az olcsó és drága eszközökről részletes jelentés található a Stiftung Warentest online portálján (a cikkhez).

Következtetés: az otthoni képzést is meg kell tervezni

Dicséretes az a döntés, hogy teszünk valamit a saját fitneszünkért vagy a túlsúly ellen. Érthető a döntés, hogy ezt a saját négy faladon belül teszed. De ne engedjen annak a kísértésnek, hogy vakon megvásárolja a következő legjobb eszközt. Három dologban tisztáznia kell, hogy ne hozzon rossz döntést:

Először is, nem minden eszköz alkalmas minden edzéscélra.

Másodszor, gyakran szükség van szakmai útmutatásokra a készüléken.

Harmadszor, ha enged a kísértésnek, hogy túl olcsó alkut vegyen fel, veszélyeztetheti az edzés sikerét.