Az alacsony kalóriatartalmú étrend egészségügyi magazin

Nem titok: a fogyáshoz csökkentenie kell a kalóriafogyasztást. Az alacsony kalóriatartalmú étrend bebizonyosodott, mivel személyre szabott, táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott, ésszerű karcsúsító célt tűz ki.

Legalábbis minden táplálkozási szakember egyetért ebben a kérdésben: az energiafogyasztás és a ráfordítás egyensúlyának egyensúlya a kulcsa annak a híres és áhított egészséges testsúly megtartásának. De hogyan jut el oda? A vita csontja a módszer.

Az alacsony kalóriatartalmú étrend egy kicsit kevesebb kalória fogyasztásából áll, mint amire a testnek először szüksége van, mielőtt a második lépésben egyensúlyba kerülne.

Általában, ha 2200 kalóriát fogyasztott, amikor életkora, neme és fizikai aktivitása napi 2000 kalória kiadást jelez, a menük legalább kezdetben 1800 kalóriát tartalmaznak. Rendszeres fizikai aktivitással kombinálva ez a ritmus arra készteti a testet, hogy tartalékaiból merítsen, ami fokozatos fogyást eredményez.

Miután a felesleges kilók elszálltak, több hét vagy akár több hónap vagy év elteltével, ha a felesleg jelentős volt, akkor az étrend egyensúlyának helyreállítása, a testtípusának megfelelő kalóriabevitel fokozatos megtalálása a kérdés, hogy megmaradjon ez a végső súly túlóra.

Csökkentse az adagokat, ne a minőséget

A különféle étrendektől eltérően, amelyek kizárnak bizonyos tápanyagokat (például "az összes fehérjét"), a klasszikus alacsony kalóriatartalmú étrend tiszteletben tartja a kiegyensúlyozott étrendhez ajánlott arányokat, nevezetesen:

---