A Kiwi 9 egészségügyi előnyei - jobb egészséges életmód
A kivi kiválóan alkalmas fogyásra: feltöltő hatású és körülbelül 80% vizet tartalmaz.
Ez a kis gyümölcs barna, szőrös héjáról és élénkzöld beltéréről ismert. A kiwi eredetileg Kínából származott, majd Új-Zélandra érkezett, ahol ma nagy mennyiségben állítják elő.
Ez az Óceániában különösen népszerű ízletes gyümölcs az azonos nevű madárnak köszönheti nevét.
A kivi íze a banán, az eper és az ananász tökéletes kombinációja. Olvassa el ezt a cikket, hogy többet tudjon meg az egészségügyi előnyeiről.
Antioxidánsok és C-vitamin
Ez a kivi két legfontosabb tápanyaga. 100 gramm kivi 98 gramm C-vitamint tartalmaz - majdnem a duplája a narancs vagy citroménak.
Ezt az értéket csak a guava és ribizli lépi túl. Egy kivi darabja a napi C-vitamin szükségletünk több mint 80% -át fedezi. A kivit reggelire a legjobban reggel szolgálják fel.
A C-vitaminnak számos előnye van: erősíti az immunrendszert, csökkenti a vérnyomást, megakadályozza az allergiát és a megfázást, valamint fontos a rák megelőzésében is.
A C-vitamin erős antioxidáns, amely kiváló hatással van a szabad gyökök ellen, és így különösen megakadályozza az öregedési folyamatok által okozott károkat. Ez a gyümölcs egészséges és egészséges állapotban tartja a sejteket.
A kivi különösen ajánlott dohányosoknak vagy erős alkoholistáknak, Szintén cukorbetegségben szenvedők vagy allergiások, idősek, terhes nők, csonttörés és szalagszakadás, menopauzás nők, látászavarok, például szürkehályog és immunbetegségek, például AIDS vagy herpesz.
A kivi egyéb tulajdonságai
Csökkenti a stresszt és az idegproblémákat
Ez a finom gyümölcs segít csökkenteni a modern életmód negatív hatásait: A magas C-vitamin-tartalom miatt megelőző hatású a szorongás és az idegesség ellen, valamint a stressz csökkentésében is.
A kivi nyugtató hatású, és segít könnyebben megbirkózni a mindennapi feladatokkal. Az orvosok a stressz csökkentése érdekében állásinterjú vagy fontos találkozó előtt javasolnak kivit.
Csökkenti a székrekedést
Oldható rosttartalmú gyümölcsként a kivi javítja és támogatja az emésztést, és megakadályozza a székrekedést.
Ebben az esetben reggelire kiivit kell fogyasztania. Reggel más gyümölcsökkel, kefirrel, joghurttal vagy granolával fogyaszthatja őket. Serkenti az emésztést.
Elősegíti a fogyást és megakadályozza a folyadék visszatartását
A kivi sok vizet és viszonylag sok kalóriát tartalmaz (63 kcal/100 gramm), így segít a fogyásban, és így is jóllakodik.
A nátriumtartalom alacsony, a kivi pedig vizelethajtó hatású, ami elősegíti a felesleges víz kiválasztását.
Ez a gyümölcs ezért ajánlott túlsúlyos embereknek, vagy szív- vagy májelégtelenségben szenvedőknek.
Segíti az emésztést
Mint már említettük, a kivi nagyon emésztő és lehetővé teszi az ételfehérjék feloldását, valamint az emésztési zavarok, a gyomorhurut és a puffadás megelőzését.
A benne lévő fehérjéknek köszönhetően a kivi tejjel vagy zselatinnal kombinálható.
Javítja a vérkeringést
A kivi tartalmaz E-vitamint, omega-3 és omega-6 zsírsavakat, ezért cseppfolyósítja a vért és javítja az artériák általános állapotát.
Ez megakadályozza a trombók vagy a vérrögök kialakulását az erekben.
A kivi az angina, agyvérzés és a trombózis elleni védelemre szolgál. De ez még nem minden: a kivi értékes rostokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet.
A kivi javítja a csontokat
Ez magában foglalja a test összes csontját, beleértve a fogakat is. Ez a kiviben található ásványi anyagoknak, például réznek, magnéziumnak és káliumnak köszönhető.
Egy darab kivi mindhárom ásványi anyag napi alapszükségletének körülbelül 10% -át biztosítja. Lehetővé teszi a csontok jobb fejlődését és az idegek, izmok és szervek jobb működését.
Fokozza az immunrendszert
A C-vitaminnal kombinált magas folsavtartalom miatt ez a finom gyümölcs megakadályozza a megfázást és erősíti az immunrendszert.
Mindkét tápanyag lehetővé teszi a vörös és a fehérvérsejtek fokozott termelését, valamint olyan antitestek, amelyek gátként szolgálnak a vírusos betegségek ellen.
Vérszegénységre jó
A benne lévő C-vitamin javítja a vas felszívódását. Ezért ajánlják a kivi vérszegénységben és vashiányban szenvedő betegek számára.
UV sugárzás elleni védelem
Ha nagyon érzékeny az UV-sugarakra, akkor kiivit kell enni! Luteint tartalmaznak (amely megtalálható a svájci mángoldokban, a brokkoliban és a spenótban is), amely természetes védőszűrőként működik a bőr számára.
Ki ne ehetne kivit?
- Azok az emberek, akik allergiásak a proteolitikus aktidin nevű enzimre, nem fogyaszthatnak kivit (beleértve a papayát vagy az ananászt is).
- Ha hajlamos a vesekőre, akkor ne egyen kivi, mivel kalcium-oxalátban gazdag.
- Szintén A gyermekek ezért ne egyenek belőle túl sokat, de ne is csinálják teljesen nélkülük.
- Magas káliumtartalma miatt a kivi nem alkalmas vesebetegeknek.
A kivi mérgezésének tünetei közé tartozik a csalánkiütés, a nyelési nehézség és a hányás.