Hogyan lehet fogyni a mellkasban
Mellkasod nem csak a hasizmok - átfogja az összes izmot a csípőd és a vállad között, beleértve a medencédet, a hátadat és természetesen a hasadat is.
Fogyás céljából nem lehet a mellszobrot vagy a test bármely részét megcélozni. A testsúlycsökkenés ugyanolyan étrendet igényel, mint a fogyás a test bármely részén: egészséges, kalóriakontrollált étrend és több fizikai aktivitás.
A mellkasában lévő zsírról
A mellkasban lévő súlytöbblet általában a gyomorban halmozódik fel, és a hasi öv elejére, oldalára és hátuljára nyomja ezt a nemkívánatos zsemlét.
A közvetlenül a bőr alatt található lágy zsírt szubkután zsírnak nevezzük. A keményebb zsír, amely miatt a hasa kifelé pattan, a szervek körül elhelyezkedő zsigeri zsír, amely gyulladásos vegyületeket választ ki, és kockázatot jelent a betegségekre, beleértve a szívbetegségeket és a 2-es típusú cukorbetegségeket.
Mindkét zsírtípus reagál az étrendre és a testmozgásra, de mivel a zsigeri zsír metabolikusan aktív, általában először reagál.
A hasán lévő bőr alatti zsír eltűnése hosszabb időt vehet igénybe, és az utolsó zsír közé tartozik, amelyet akkor veszít el, amikor a fogyásra összpontosít. A végén elveszíti őt, ezért legyen türelmes.
Válasszon egészséges ételeket mérsékelten
Ha bárhol fogyhat, beleértve a mellkasát is, fogyasszon kevesebb kalóriát, mint amennyit eléget. Győződjön meg arról, hogy ez a kalóriahiány napi 500 és 1000 kalória között van, hogy biztonságosan fogyjon 500 gramm és 1 kiló között hetente.
Bizonyos étrendi változások segíthetnek a kalóriák csökkentésében anélkül, hogy éheznének. Kezdje azzal, hogy csökkenti a szénsavas és cukros italok, a fehér kenyerekben és a feldolgozott ételekben finomított szemek, valamint a tejtermékekben és a zsíros húsokban lévő telített zsír fogyasztását.