A kobra - alakítson ki pozitívabb hozzáállást
Főoldal »Jóga tippek» The Cobra - Fejlesszen ki egy pozitívabb hozzáállást
Ma Németországban körülbelül 5 millió ember gyakorolja a jógát. Te most közéjük tartozol?
A jógában végzett konkrét gyakorlatok pozitív gondolatokhoz vezetnek a testben, és tudatosabban ismerik a környéket.
A kobra meglehetősen egyértelmű jógagyakorlat. Nyugtató hatása van stressz idején, és erősíti koncentrációs képességét. A gyomor, a mellkas és a vállak kinyitásával is könnyebben lélegezhet. A nyújtás csodálatosan működik egy görbe asztaltartás ellen is, és erősíti a hátat és a feneket.
Erősítse meg (ön) tudatosságát, és koncentráljon egy olyan kobra pozitív tulajdonságaira, amelyet sajátjává szeretne tenni: Hagyja, hogy inspirálódjon ez a gyakorlat, legyen energikusabb és határozottabb. Csak kövesse az útmutatót.
Fontos, hogy a gyakorlatot figyelmesen és tudatosan végezze, hogy érezze a pihentető hatást.
- Feküdjön laposan a gyomrán, és nyújtja karjait és lábait párhuzamosan a testével. A tenyered és a lábfejed a padlón van. A homlokodat is leveszed. Ne felejtsen nyugodtan lélegezni
- Tegye a kezét mellkasa mellé a teste mellé, és kissé hajlítsa meg a karjait. Húzza meg a láb- és a fenékizmait, hogy kissé megemelje a felsőtestét
- Karjaival próbálja a testét a padlótól távolabb tolni, ügyelve arra, hogy könyökeit a testéhez közel tartsa
- Tegye kissé hátra a fejét, és nézzen fel
- Tartsa a helyzetet körülbelül 15 másodpercig, majd kilégzéskor lassan engedje el magát a testtartástól, és térjen vissza fekvő helyzetbe
- Ismételje meg a gyakorlatot, és nyugodtan lélegezzen tovább
(Még nincs értékelés)