A kocogás hatástalan a fogyáshoz!
A közhiedelemmel ellentétben a kocogás nem okoz fogyást. Gabriel Combris cikke a PureSanté.info-tól
Tiszta egészség: világos elképzelések a természetes egészségről
Hatástalan kocogás a fogyás érdekében
Kedves olvasó,
Személy szerint utálok futni.
Az első lépésnél kitettem a nyelvem, a harmadiknál pedig már majdnem a földet érte. Nem is beszélve az oldalöltésről, ami fáj nekem, még mielőtt kocogni kezdtem volna.
Ha olyan vagy, mint én, ha bűnösnek érzed magad, amikor sétálsz egy parkban és keresztezed a szűk öltönyökbe burkolt kocogó rajt, okosóra a csuklón a kilométerek számlálásához, kúpos hátizsák tökkel és mérőeszközökkel, úgyhogy azonnal mondom neked:
Pihenjen. Van egy jó újom.
Egy kis pofon a kocogáshoz
A kocogást valóban új, nagyon erőteljes pofon adta a tudományos kutatás.
Már tudtuk, hogy a nagy intenzitású testmozgás jobb, mint a kocogás az artériák rugalmasságának, a tüdő kapacitásának, a szívünk erejének, az izomzat erélyének stb. Javításában [1].
Ma felfedezzük, hogy a kocogás nem a súly ellenes fegyver, amelyet oly gyakran tapsolnak.
A New York-i Egyetem tanulmányából kiderül, hogy a test energiafogyasztása nem arányos a fizikai aktivitással.
Ez azt jelenti, hogy egy bizonyos szint elérése után a futás már nem teszi lehetővé a kalóriák elégetését, függetlenül attól, hogy mennyi erőfeszítést tesz.
El kell ismerni, hogy ez egy megfigyelési tanulmány [2], de mégis tanulságos: a kutatók a világ minden tájáról 332 felnőttet figyeltek meg, 25–45 évesek, akik fizikai aktivitásuk mérésére szolgáló eszközt viseltek.
A "mérsékelt" aktivitású emberek naponta körülbelül 200 kalóriát égettek el, mint az ülő emberek. Logika. De ami még megdöbbentőbb, hogy az intenzívebb fizikai aktivitás nem gyakorolt további hatást az elégetett kalóriákra.
Ugyanannyi elégetett kalória esetén:
Egy amerikai mindennap biciklizhet az irodába, lemehet a lépcsőn és hetente 2 erőedzést végezhet
A maasai harcos naponta több mint 60 kilométert tehet meg, hogy legeltesse állományát, irányítsa és gondozza szarvasmarháit, nehéz tehereket szállítson, ritka növényeket kutathasson száraz szavannákban, és több napig bármely falutól távol élhessen.
Mindezt úgy, hogy pontosan ugyanazt fogyasztják.
Valójában a test alkalmazkodik a fizikai aktivitás magasabb szintjéhez. Ugyanaz az izom ugyanannyi kalóriát fogyaszt, de jobb.
Ez az oka annak, hogy a testépítők és a fitneszőrültek soha nem lesznek képesek versenyezni a Massai-val: már elérték optimális anyagcseréjüket és az ezzel járó fizikai kapacitásokat. !
Becslések szerint az izomtömeg-küszöb néhány hónapon belüli elérése után az anyagcsere-változások olyanok, hogy a test már nem képes alkalmazkodni.