A kocogás valódi előnyei - amit gondolok
A kocogás valódi előnyei
Tudja meg, miért tesz minden nap futás szexivé!
Helló, hogy érzed magad? Hogy érzi magát ma? Mit kezdett ma? Kérjük, válaszoljon ezekre a kérdésekre egy papíron. Így biztos lehet benne, hogy nem hazudik magának.
Oké, most, hogy megírta a választ a 3 kérdésre, térjünk át a tényleges cikkre.
Ma beszélni fogok veled a futásról, lásd a kocogást. Elmondok néhány alapvető dolgot a kocogással kapcsolatban, ezért tartsa nyitva a szemét, és tartsa be az itt található tippeket. Azt mondják, hogy a legjobb természetes fogyás, amely nem árthat neked, fut. Miért? Mivel a futásnak nincs káros következménye a test egészségére, de a futás nem korlátozódik az elhízott emberekre. Éppen ellenkezőleg, ha bizonyos technikák vagy hozzáértő tippek segítségével lefogyott, elengedhetetlen a testének fenntartása.
Én például minden este futni szoktam (5-6/7 - vagyis egy normál hét öt-hat napján) a tengerparton. Igen, ha futni tud a tenger, az óceán vagy egy folyó partján, azt tanácsolom, hogy tegye meg. Ha nincs erre lehetősége, próbáljon elfutni egy erdő mellett.
Oké, mit kell tudni a futásról?
Az első 20-30 percben a szénhidrátok égnek. Vagyis a test energiát a szénhidrátkészletből látja el. Ha fogyni akar, az jó jel. A test azonban csak ennek a küszöbnek a túllépése után kezdi el fogyasztani a vér zsírját, egészségesebbé téve azt. Jelenleg kezdi kivinni a zsírt a leglátványosabb helyekről, és energiává alakítja. Más szavakkal, miután átlépte a 20-30 perces küszöböt, elkezd leválni a tiszta sonkáról.
Oké, szoktam mondani, hogy este vagy éjszaka futottam. Észreveszed, hogy azt mondtam, hogy szoktam, és nem szoktam hozzá? Most (valójában egy ideig) reggel futok. Amikor felébredek, megcsinálom a reggeli WC-t, elveszem a felszerelésemet és futni megyek.
Miért változtattam a menetrendemet?
Mert reggel a máj friss, a hasa pedig viszonylag üres. Kérem, ha betartja azt a szabályt, amely szerint 18:00 után nem szabad enni, akkor az üres lesz. Más szavakkal, sokkal gyorsabban kezd el zsírégetni, mintha korábban evett volna. Ráadásul, ha futás előtt megdagad, nagyon jó esélye van arra, hogy kínosan érezze magát, és ne érezze magát semmihez. Hidd el, a saját tapasztalataim szerint mondom neked.
De ha reggel nem tudsz futni az iskola vagy a munka miatt, feltétlenül csináld délután 2-3 órával az utolsó étkezés után.
Egy másik lényeges szabály az lenne, hogy ne igyunk vizet kocogás közben. Tudom, először nekem is nehéz volt, de néhány nap múlva normálisnak tűnt. Más szóval, alkalmazkodni fog, ami több zsírégetéshez vezet. Futás után ne egyél semmit egy-két órán keresztül.