A koffein, az alvászavarok forrása - Élelmiszer Obszervatórium

élelmiszer

Detroiti amerikai kutatók figyelmeztetnek a kávé és a koffein alvásra gyakorolt ​​zavaró hatására. A hatásokat alábecsülik szerintük.

"Még egy órát lefekvés előtt is bevettek, egy adag koffein több mint egy órával csökkentette az alvási időt." Ez az a megfigyelés, amelyet Christopher Drake, a Henri Ford Alvászavarok Kutatóközpontjának kutatója tett. Egy éjszakai alvás elvesztése sok éjszakára károsíthatja a nappali működésünket - figyelmeztetnek a tanulmány szerzői.

A mély alvás zavart

A tesztet tizenkét normál alvású önkéntes kis mintáján végeztük, akik négy napig tablettákat szedtek, néhányuk placebót, mások koffeintartalmú tablettákat (400 mg-os adag, ami 2-3 csésze őrölt kávénak felel meg).

Más kutatók teszteltek egy csésze kávét fél órával lefekvés előtt. Jean Costentin professzor szerint (idézi: Kávé, tea, csokoládé. Előnyök az agy számára), egy csésze kávé (150 mg) bevétele fél órával lefekvés előtt elalvás és mindenekelőtt csökkenti a mély alvás fázisait (a leginkább helyreállító). "Különösen azok, akiknek nehézségeik vannak az alvással, ne vegyenek kávét ebéden túl" - figyelmeztet a professzor.