A koffein valóban növeli-e a testek zsírvesztését
A koffein valóban fokozza a zsírvesztést ?
Világszerte több milliárd ember iszik kávét vagy teát a nap megkezdéséhez. Ez egy jó módja a motor beindításának. A koffein erős stimuláns és étvágycsökkentő, de ezt valószínűleg már tudta.
A koffein testösszetételre gyakorolt hatását ritkábban tárgyalják. Persze, a koffein reggel felébreszt, de képes-e zsírégetni? Segít a fogyásban? Valóban lehet. Kimutatták, hogy a koffein serkenti a zsírvesztést, segíti a testsúly-szabályozást és javítja a testmozgást . Ha a testösszetétel optimalizálására törekszik, akkor valószínűleg a kávénak az arzenáljában kell lennie.
Mielőtt azonban gyakorlati tanácsokat adnánk Önnek a kávé beépítéséhez a rutinjába, beszéljünk azokról a mechanizmusokról, amelyek révén a koffein stimulálja a zsírvesztést.
Hogyan égeti el a koffein a zsírt
Először is, mit jelent a zsírégetés? Nyilvánvaló, hogy valaki nem tartja parázsló lángon a zsírsejtjeit. Gyorsan kellemetlen lesz. Ahelyett, hogy, zsírégetést van szinonim nak,-nek zsírhasználat energiára. A zsírt pedig csak akkor lehet energiára használni, ha a vérben szabad zsírsavnak nevezett molekulaként lebeg.
Amire azonban a legtöbb ember a "zsír" szó hallatán gondol, az nem a szabad zsírsavak zsíros formája. Nem, zsírszövetre vagy zsírsejtekre gondolnak, amelyek ezeket a zsírsavakat tartalmazzák. A teljes testzsír elvesztéséhez azt kell mondania a zsírsejteknek, hogy szabadítsák fel ezeket a zsírsavakat.
hogyan lehet növelni az égő zsírsavak felszabadulását?
A reggeli kávéd az úgynevezett lipolízis révén stimulálja a zsírszövet lebontását. És miután a zsírsavak felszabadultak tárolási formájukból, felhasználhatók energiára . Más szóval, ez a zsír elégethető .
Hogyan stimulálja a koffein a lipolízist? Amikor kávét iszik, megnő az energiahormonok, például az adrenalin és a noradrenalin vérszintje. Ezek a hormonok viszont a zsírsavak felszabadulását okozzák.
A koffein fokozza az anyagcserét
Oké, most már tudja, hogy a koffein serkenti a lipolízist. És tudjuk, hogy a lipolízis miatt zsírsavak szabadulnak fel a vérben. Most mi?
jól, zsírsavakat kell égetni az energia érdekében . Az energia iránti égés folyamatát pedig anyagcserének nevezzük. Étrendjétől, életmódjától és génjeitől függően az anyagcseréje magasabb vagy alacsonyabb sebességgel égetheti az energiát.
Mi az a vegyület, amely stimulálja az anyagcserét, hogy több energiát égessen el?
Ennek az anyagcsere-égési folyamatnak kifinomult tudományos neve van: termogenezis . A koffein fokozza a termogenezist. Más szavakkal, azt mondja a testének, hogy több kalóriát égessen el.
Az anyagcserére gyakorolt ezt a stimuláló hatást embereken végzett kutatások bizonyították. A kávé dózisfüggő módon növelte a termogenezist 400 mg-ig, vagy körülbelül 2-3 csésze kávéig. Bővebben az adagolásról később.