Hogyan stimuláljuk a laktációt
Egyre több anya aggódik a tej csökkenése miatt, és a laktáció stimulálása általános problémává vált. A stressz, a munka folytatása vagy akár a baba hirtelen súlygyarapodása alacsonyabb tejszinthez vezethet. Az anyák szoptatásának serkentését segítő módszerek között szerepel: mellszívó használata, kiegyensúlyozott étrend vagy akár néhány pillanatnyi kikapcsolódás.
Szerencsére vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek abban, hogy a kicsi elegendő egészséges és tápláló tejet adjon hozzá, hogy harmonikusan növekedjen. Az édeskömény stimulálja a laktációt és az ösztrogént, növeli a libidót, enyhíti a premenstruációs szindróma és a menopauza tüneteit.
Egy másik táplálék, amely serkenti a laktációt, a kömény, javítja az anyatej minőségét és mennyiségét. Fogyasszon e növények infúzióit naponta háromszor, és javulást tapasztal.
Ha szereted a gyümölcsöt, célszerű banánt vagy barackot enni. Utóbbiak gazdagok A-, C-vitamin-, kálium- és kalciumtartalomban, a többiek folsavat tartalmaznak, amely fontos anyag a terhesség alatt, mert megakadályozza a születési rendellenességek kialakulását. A zabpehely elősegíti az oxitocin, a laktációban nélkülözhetetlen hormon termelését. A sárgarépát az ókortól kezdve gyógynövényként használták, vitamin, tonik, fájdalomcsillapító, antiszeptikus és nyugtató hatású.
A-vitaminban, béta-karotinban és fitoösztrogénekben gazdag, így fenntarthatja a mell egészségét és javíthatja a tejtermelést.
Minden, amit eszel, a tejen keresztül megy és eléri a babádat. A magas zsírtartalmú étrend befolyásolhatja a tej minőségét és mennyiségét. A változatos és kiegyensúlyozott étrend biztosítja a kicsi számára az összes szükséges tápanyagot. Nagyon jól hidratálja magát szoptatás közben, így javíthatja a tej minőségét és megtarthatja energiáját. Ne fogyasszon koffeint és alkoholt!