A koffeinfelesleg irritációt és migrént okoz az Evenimentul Zilei
Szerző: AdamPopescu/Megjelenés dátuma: 2007-03-13 02:03
A koffein miatti egészségügyi problémák elkerülése érdekében napi 300 mg-ot fogyaszthat, ami három csésze instant kávé vagy hat csésze tea egyenértékű.
A sokáig feleslegben fogyasztott koffein ingerlékenységet, szorongást, álmatlanságot vagy migrént okozhat. Az a megoldás, hogy nem jutunk el ide, az, ha mérsékelten fogyasztunk koffeint tartalmazó termékeket, legyen szó teáról, kávéról vagy energiaitalokról. A napi szükséglet kiszámítását a táplálkozási szakemberek és az orvosok magyarázzák.
Álmos embereknek ajánlott, gyermekek számára tilos
A koffein vagy a koffein természetes módon megtalálható a világ több mint 60 növényének gyümölcsében vagy levelében. Ha a növényeknél természetes rovarölő szer, az emberek számára erős agyi stimuláns, átmeneti ébresztő hatású. A koffein általában a kávéban, a zöld vagy a fekete teában és a kakaóban található, de a különféle szénsavas és energiaitalok összetevője is lehet.
"A koffein hat a neurotranszmitterekre, létrehozva azt az agyi aktivitási állapotot, amely felébreszt, tisztázási állapotot ad. A szerotonin újrafeldolgozásának védelme révén a koffein segíti az élénkítő hatást" - magyarázza Gheorghe Mencinicopschi professzor, az Élelmiszer-kutató Intézet igazgatója.
A koffeinfogyasztás rövid ideig növeli a vérnyomást is, bár egyelőre nem tudni, milyen hatása van hosszú távon, a bbc.co.uk weboldalon látható. Az élénkítő hatás eléréséhez szükséges mennyiség személytől, súlyától és életkorától függően változik. Pontosan a "frissítő" hatás miatt a hiperaktív szindrómában és a koncentráció hiányában szenvedőknek tilos a koffein.
Terhes nők, gyermekek vagy neurológiai vagy pszichiátriai betegségben szenvedők sem fogyaszthatnak koffeint - mutatnak rá az orvosok. Egészséges emberek napi 200-300 mg koffeint fogyaszthatnak, ami három, négy kávét vagy egy literes kólás üveget jelent.
Koffein teában, jobb, mint a kávé
A tein a legmegfelelőbb koffeintípus, de a teobromin nem is olyan rossz, állítják szakértők. A tein valójában a zöld vagy fekete tea koffeinje, a teobromin a kakaó koffeinje. A kávéban található koffein tekintetében kétféle nevet találunk: cserje vagy arabica, attól a növénytől függően, amelyből a kávét kivonták. C
Az Arabica africa koffeintartalma alacsonyabb, mint a cserje. A jobb íz érdekében kávéink e két fajta keverékét tartalmazzák.
"A gyógyteák (például orbáncfű) nem tartalmaz teint, csak a cserje teák tartalmaznak (zöldet vagy feketét)" - teszi hozzá Mencinicopschi professzor. A tein azért előnyösebb, mint a koffein, mert hatása lassabban indul be, mint a kávéban lévő koffein, és többször is tovább tart.
Egy csésze kávé után a hatás ugyanolyan gyorsan elmúlik, ahogy beállt. A szakemberek azt is elmondják, hogy a leggyengébb hatással az emberi testre a kakaó teobromin van.
Tartalom
Mennyi koffeint tartalmaz a kávé, a tea, a kóla, a csokoládé. A sok termékben található koffein mennyisége, amelyet sokan gyakran fogyasztanak, jelentősen eltér.
Annak kiszámításához, hogy mennyire esik bele a napi ajánlott 200-300 mg koffeinbe, vegye figyelembe az alábbi táblázatban szereplő adatokat. Ne feledje, hogy egy csokoládé 60-70 mg koffeint tartalmaz.
Igyon koffeintartalmat
Oldódó kávé 61-70 mg
Eszpresszó kávé 100 mg
Filteres kávé 97-125 mg
Koffeinmentes kávé 0,1-0,2 mg
Mid van 15-75 mg
Kakaótej 10-17 mg d
Cola alapú italok 43-65 mg
Ajánlásaink
Két másik Ilfov megyei helység fog bejutni, ma 22: 00-kor kezdődően…
A meteorológusok szerint november 20., 12:00 - november 21, 17:00 között a csapadékterület…