Ideje fogyni! De hogyan
Miért döntött úgy, hogy lefogy? Szeretne jobban érezni magát, megszabadulni a légszomjatól, a duzzanattól és más betegségektől? Szeretne jól kinézni és felhívni rá a figyelmét? Olyan ruhákat szeretne választani, amelyek tetszenek, és amelyek nem megfelelőek?
Ideje fogyni! De hogyan?
Bizonyára sok lehetőséget kipróbált. De ez nem tűnt hatásosnak számodra. Lehet, hogy tényleg lefogytál, de aztán a kilogramm visszatért és újabb 2-3 kilót szedett fel. Ismerős helyzet?
Vessünk egy pillantást a fogyás manapság leggyakoribb módjaira:
1 diéta - a végleges vagy ideiglenes fogyás módja?
Mi a diéta?
A diéta elsősorban az étkezés rendszere. Különböző étrendek léteznek: terápiás, megelőző és mások. Valószínűleg a "diéta" szóval találkozott a fogyáshoz vezető diéta leírásával kombinálva.
Nézzük meg, hogyan működnek az ilyen étrendek (a továbbiakban: fogyás), és miért nem hatékonyak szinte mindenki számára. Egyszerűen fogalmazva, miért működnek Nem ?
A fogyókúra alapelve általában az, hogy csökkentse az Ön és teste szénhidrátfogyasztását (az ételekre vagy édességekre vonatkozó korlátozások a leggyakoribbak). Nem titok, hogy a túlzott szénhidrátmennyiség vezet az elhízás kialakulásához. A testnek egyszerűen nincs helye a kalóriák és a szénhidrátok felhasználására, és a test „felhalmozódik”. A tested zsír formájában épül fel.
Például hasonlítsuk össze testének életmódját egy élő ember életével:
Képzelje el a képzeletbeli alakot. 2000, 4000, 7000 rubel (vagy kalória). Ez a tested havi fizetése. Tehát a tested nagyon hosszú ideig élt, pénzének egy részét létfontosságú funkciókra fordítja: légzésre, a hőmérséklet 36,6-os szinten tartására és más funkciókra, valamint egy része "megtakarít". Jól érzi magát. És itt! A krízis! A havi fizetést azonnal kétszer csökkentették (diétázott). Most kétszer kevesebb kalóriát kap a szokásos mennyiség helyett. Ennek ellenére senki sem törölte a testmozgás, a hőmérséklet és a munka költségeit! És mit csinál a tested Helyes, bejut a fészkébe, és pénzt (energiát) költ a tartalékaiból. Hol vannak? Ez kövér.
Kezd fogyni! Örülj, mássz fel minden nap a mérlegen és nézd meg az előrelépést! A diéta működik, boldog vagy. Nagy!
de hogyan folytatódik? A diétát egy bizonyos ideig tervezték. Ebben az időben nehéz neked, ételre gondolsz, álmodozol, egyeseknek még nehéz is elaludni. De a válság előbb-utóbb véget ér. A tested tartalékokat költött, 2-3-3 kg-ot fogyott. És most a válságnak vége, és úgy szokott enni, mint általában. És mi van? Mit csinál valaki krízis után vagy hosszú munka nélkül? Hát persze, hogy kezd "spórolni", végül is ki tudja mit? Minden "tűzoltó" esetében, mert a válság megismétlődhet ... Ne felejtsük el azt sem, hogy teste speciális energiatakarékos üzemmódra vált, a kalóriatartalom éles csökkenésével, és a fő anyagcsere jelentősen lelassul. Mindez a belső terhelés növekedéséhez vezet, a kilogrammokat nagyon nehéz eltüntetni.
Ily módon a tested még több zsírt „halmoz fel” a stressz után, mintha a jövőben megvédenéd magad az étrend esetleges „megszakításától”. Például, ha 4 kg-ot kiürítenek, gyakran 6 kg-os lesz!
KÖVETKEZTETÉS: A diétának életmódnak kell lennie (és gyakran nem is lehet, mivel csak a szükséges nyomelemek és ásványi anyagok beszerzése nélkül lehet beteg), vagy nagyon hosszú, de kényelmes étrendnek kell lennie. De akkor ez nem megfelelő étrend. És valószínűleg egy kiegyensúlyozott táplálkozás . A diétának tehát csak átmeneti hatása lehet, az eredmény elérése és fenntartása ettől függ kompetens, racionális táplálkozás együtt ! Ez pszichológiai szempontból is fontos, mert amikor azt mondjuk (nagyon szigorúan!) Magunknak: „Holnap csinálok egyet diéta !„Testünk lassítani kezdi az anyagcserét, mintha a jövőben az étrend esetleges„ megszakításait ”biztosítaná.
A diéták tehát nem működnek!
2. számú étrend-kiegészítő: tabletta, por, kalória-blokkoló, zsírégető stb.
Étrend-kiegészítők - ez egy csoda! Nem azért, mert segítenek a fogyásban, hanem azért, mert Oroszországban ez üzleti vállalkozás, évente több milliárd dollár eladással. Az étrend-kiegészítők és a tabletták egy ideig valóban változást hozhatnak, ezt követően a test megszokja őket, és a hatások nullára mennek. De a tabletták kémia, és a kémia részéről nem várhat semmi jót. A kalória-blokkolóknak alig van hatása. A zsírégetők általában hatékonyak lehetnek, de csak intenzív fizikai aktivitással. Ez a biológia.
Elkötelezi magát a kiegészítők, vegyszerek és egyéb gyógyszerek alkalmazása mellett, kicsi és átmeneti hatás érdekében?
Olvassa el az interneten található véleményeket, és tanuljon mások tapasztalataiból.
3. szám Sporttevékenységek, táncok, lépések stb.
Ez tényleg működik! Mérsékelt erőfeszítéssel és rendszeres, szisztematikus edzéssel edzővel az egészséged megerősödik, lefogy és energikusabb lesz.
Van azonban néhány "DE":
1) idő. Nem mindig engedhetjük meg magunknak, hogy heti 2-3 alkalommal járjunk a sportosztályra (a ritkább látogatások nincsenek hatással).
2) Túl sok a súly. A testmozgás túl nehéz lehet ahhoz, hogy túl nehéz legyen, ha jelentősen túlsúlyos, 50 font felett van. Tény, hogy a szíve, a tüdeje és más szervei még nem állnak készen az intenzív testmozgásra.
3) egészség. A testmozgás elsősorban abszolút egészséges vagy „gyakorlatilag egészséges” embereknek jó, ahogy az orvosok mondják. Például, ha ízületei fájnak, vagy magas a vérnyomása, nem szabad tornázni. Súlyos személyi sérülést okozhatnak.
4) Ne felejtsük el, hogy a helytelenül kiválasztott fizikai megterhelés a súlygyarapodás, és nem a fogyás kockázatát jelenti. Miért? Igen, mert lehetséges az aktív izomnövekedés kiváltása. Az elégtelen fizikai aktivitás az étvágyra is nagyon rossz hatással van, drámai módon megnő. És ez nem járul hozzá a normális étrend kialakításához.
De hogyan lehet fogyni? Megkérdezi?
A fogyást vagy az elhízás kezelését (bonyolultabb szakaszokban) szisztematikusan és lehetőleg orvosi felügyelet mellett kell elvégezni. Végül is élő élőlénnyel van dolgunk. Ezenkívül egy komplexumban kell dolgoznia. De térjünk vissza a fent leírt 3 méteres módszerekhez. Ezek a módszerek a túlsúly következményeivel foglalkoznak. És ahogy minden orvos megmondja, jobb, ha az okával küzdünk, vagyis megelőzünk egy betegséget, mint kezeljük. Vagy?
Fogyókúrák, testmozgás, táplálék-kiegészítők - mindez megpróbálja meghódítani a következményeket, és nem szüntetni meg az okát, nehéz, szinte lehetetlen egyedül elvégezni.
Mi az elhízás oka?
A genetikában, az anyagcserében, a GMO-val rendelkező termékekben? Ezek az okok csupán 1% ...
A fő ok a fejben van. Végül is a fej életforma, a fej dönti el, mit eszel, mit szeretsz? Mit válasszunk ma: Növényi saláta vagy Gyorsétterem? Néha mindannyian sajnáljuk magunkat: „Nehéz nap volt” vagy „Nos, ünnep”, és megengedjük magunknak, hogy együnk. Ettől a fejünk is veled van. A fej befolyásolja döntéseinket, testünket, egész életünket ...
Meg akarja változtatni az életét Készen áll egy új testre és egy új életre? A most lezárt összeg mekkora összegében áll majd rendelkezésére?
Kezdje hozzáállásával azzal, hogy ételfüggőséget keres a "gyengeségek" keresésével (és ne csüggedjen, mindenkinek vannak). Először keresse meg az étkezési útmutatót. Változtassa meg az ételhez és az életmódhoz való hozzáállását. Azért esznek, hogy éljenek, ne azért, hogy egyenek. Hiszen az evés mellett még mindig sok minden örömet okoz az életben. És megengedheti magának az egészet!
Ilya Kisler pszichológus, pszichoterapeuta vezetésével orosz orvosok csoportja egyedülálló képzést dolgozott ki, amely több mint 15 éves súlycsökkentési tapasztalaton alapszik. Ilya Kislernek saját súlycsökkentő tapasztalata van, amely lehetővé tette, hogy több mint 25 kilogrammot fogyjon.
Mi ez a csoport? És hogyan fog mindez történni?
A csoport 10-12 emberből áll, akik hozzád hasonlóan fogyni akarnak. A leckék rövid, 4 napos és esténként 6 órás tanfolyamok. A testmozgás során nem alkalmaznak orvosi eljárásokat, de rendkívül hatékony pszichológiai technikákat alkalmaznak a túlzott étvágy teljes megszüntetésére, és az összes ajánlás betartását abszolút egyszerű folyamatgá teszik.
A képzés orvosi központ alapján történik, minden szükséges oklevéllel és bizonyítvánnyal.
A műsorvezető Ilya Kisler (súlycsökkenési története itt található: http://elizaveta-mc.ru/my-history/).
Első versenyelőnyünk, hogy magát a képzést csak a módszer szerzője végzi, nincs hallgató.
Mindegyiküket a szakember a képzés után 3 éven belül ingyenesen gondozza. Ez a második versenyelőnyünk. A harmadik versenyelőny az edzések során alkalmazott pszichológiai technikák. Olyan hatékony, hogy gyakran ellentétes problémával nézünk szembe: nehéz az ügyfeleket étkezésre "kényszeríteni", meglehetősen magas a 700–900 kcal kalória (abszolút minimum 800 kcal), és ennek eredményeként a Az anyagcsere folyamatok gátlásának kockázata.
1. Több mint 2900 ember fogyott már velünk. Itt igazi történeteket tekinthet meg olyan fotókkal, amelyeket maguk az ügyfelek tettek közzé a blogjukon.
2. Látja a "minőségi profilokat"
3. A fogyás története fényképeken és ábrákon (http://elizaveta-mc.ru/my-history/)
4. Videót nézhet meg ügyfeleinkről itt: elizaveta-mc.ru/blogs/blog/1706.html
Nem fog fogyni, felépül (elmagyarázzuk, miért nem használhatja a "fogyni" szót egy maratonon), és új barátokat szerez! Üdv újra!