A kőkori étrend segíti Paleo megfázását

Paleo bent van! Az őseink étrendjén alapuló táplálkozási koncepcióval az emberek ma az egészségesebb életmódra támaszkodnak. Ez a "kőkori táplálkozás" segít megfázás esetén is?

paleo

Mi a paleo?

Paleo megfázásra

A Paleo képviselői, mint a legtöbb ember, tudják a C-vitamin előnyeiről. Ezért a hideg évszakban sok olyan gyümölcsöt és zöldséget kell enni, amely gazdag ebben a vitaminban (pl. Narancs, kivi, brokkoli vagy pirospaprika) [6]. A cinket immunerősítőnek is tekintik, ezért a paleolitikum népe megfázás ellen ajánlja [6]. A hús például cinkben gazdag. Ezenkívül az úgynevezett polifenoloknak antibakteriális és vírusgátló tulajdonságokkal rendelkeznek. A paleolitikum szerint ezek az anyagok különösen megtalálhatók a bogyókban, az almában és a szőlőben [6]. A Paleo a megfázáshoz tehát extra adagot tartalmaz az immunrendszert támogató anyagokból. Ez az immunerősítő „kőkori étel” azonban megfelel az általános egészségügyi ismereteknek, és megfázás esetén a „nem paleolit ​​emberek” is javasolják.

Mi a helyzet?

Kétségek merülnek fel azzal kapcsolatban is, hogy a paleo étrendben ajánlott nagy mennyiségű hús elfogadható-e az egészség szempontjából. A Német Táplálkozási Társaság hetente 300-600 mg húst és kolbászt ajánl [4]. Mivel több valószínűleg káros az egészségre: Feltételezzük, hogy a vörös és füstölt hús fogyasztása növeli a vastagbélrák kockázatát [4]. A nagy húsfogyasztás összefüggésben van nagyobb mennyiségű telített zsírsav, purin és koleszterin bevitelével is [4]. Ezen kívül van az a tény, hogy a hústermelés aligha tartaná fel a lépést, ha mindenki átállna a Paleóra.

Az sem világos, hogy a peleo táplálkozás révén elegendő tápanyaghoz juthat-e. Különösen a kalcium- és D-vitamin-ellátás tűnik elhanyagoltnak a paleo étrendben [2] [4]. A kritikusok azt is kifogásolják, hogy elvileg nehéz megmondani, miből táplálkoztak őseink valójában. A diéta mennyisége és típusa nagymértékben változott az év helyétől és idejétől függően [1]. Úgy tartják, hogy az étrend férgekből és rovarokból is állt, és hogy az akkori "vad gyümölcs" alig hasonlít a mai gyümölcsre.

Következtetés

Több gyümölcs és zöldség, kevesebb cukor és alkohol, elegendő testmozgás és alvás minden bizonnyal jót tesz az egészségnek és erősíti a testet a hideg évszakban. Ez azonban nem a paleolitikum új megállapítása, összhangban van a jelenlegi egészségügyi ajánlásokkal.

Referenciák:

[1] "1. rész: A paleo-diéta - mi ez?", Http://daa.asn.au/for-the-public/smart-eating-for-you/nutrition-az/paleo-diet/ 1. rész-a paleo-diéta-mi-ez /, 2016.08.22
[2] DC Klonoff: "A paleolit ​​étrend jótékony hatása a 2-es típusú cukorbetegségre és a szív- és érrendszeri megbetegedések egyéb kockázati tényezőire.", Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2787021/, 22.08. .2016
[3] "Mi az a DGPE?", Http://palaeo-gesellschaft.de/, 2016. augusztus 19.
[4] "Paleo étel: étkezés, mint a kőkorszakban", Http://ptaforum.pharmazeutische-zeitung.de/index.php?id=6977, 2016. augusztus 19.
[5] S. Schäfer: "Gyökerek, diófélék, bogyók tele", http://www.zeit.de/2015/05/palaeo-diaet-steinzeit-ernaehrung-umstellung/komplettansicht, 2016. augusztus 19.
[6] A. Martin: "Fázás étrendje - mely Paleo ételek segítenek." 2017
[7] I. Boers és mtsai. "A paleolit ​​típusú étrend fogyasztásának kedvező hatásai a metabolikus szindróma jellemzőire: randomizált, kontrollált kísérleti tanulmány.", Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25304296, 2016. augusztus 19.

--> Fontos figyelmeztetés

Az Erkaeltet.info oldalon megadott információkat, valamint a vitához fűzött megjegyzéseket és hozzászólásokat nem lehet és nem szabad felhasználni független diagnózisok felállítására és/vagy a gyógyszerek, más egészségügyi termékek vagy kezelési módszerek önálló kiválasztására, használatára vagy leállítására. Számos tünet és panasz fordulhat elő különféle betegségek esetén. A biztonságos diagnózis és kezelés érdekében mindig orvoshoz kell fordulni. Az Erkaeltet.info oldalon elérhető tartalmat gondosan előkészítettük, és rendszerességgel ellenőrizzük és frissítjük a pontosságuk érdekében. Az orvostudományi ismeretek azonban folyamatosan változnak. Ezért nem vállalunk felelősséget a weboldal bármely tartalmának teljességéért, helyességéért, pontosságáért és időszerűségéért.

Kiadta: Erkaeltet.info szerkesztőségi csoport
Készült ekkor: 2017.03.14
Utolsó frissítés dátuma: 2017.11.16
Tesztciklus: évi

Ez a cikk hasznos volt?

Várjuk visszajelzését, mivel értékes támogatást jelent számunkra a tartalmunk hosszú távú minőségének biztosításában. Ez a cikk itt íródott: 8 értékelés átlagosan azzal 3,63 pont névleges