A kókuszolaj 7 bizonyított egészségügyi előnye a terhesség alatt
Már rendelkeznie kell egy hosszú listával azokról a dolgokról, amelyeket terhesség alatt nem tehet meg. Családja és barátai biztosan segítettek ennek a listának a elkészítésében, és valaki biztosan megemlítette a kókuszolajat is beszélgetéseik során.
Biztosan azt mondták neked, hogy kókuszolajat használj kívül és belül egyaránt. De megtennéd ezt anélkül, hogy tudnád, biztonságos-e a baba számára?
A MomJunction megmondja, hogy biztonságos-e a kókuszolaj használata terhesség alatt, hogyan kell használni, és milyen hatásai lesznek az egészségére. olvasson tovább.
Kókuszolaj - a terhesség szuperélelmiszere:
Általában a terhesség alatt a szuperélelmiszerek azok a tápanyagok, amelyek közvetlenül hozzájárulnak a születendő gyermek növekedéséhez, fejlődéséhez és jólétéhez. Ezek az élelmiszerek többek között tojás, tej, bab, hüvelyesek, brokkoli, marhahús, bogyók, pasztőrözött sajt, lazac, joghurt és kókuszolaj.
A kókusz gyorsan népszerű választás a terhes nők számára. A kókuszolaj és a tej nagy előnyökkel jár a terhes és szoptató nők számára. Ezért:
Mennyire biztonságos a kókuszolaj terhesség alatt?
A kókuszolajnak számos előnye van. Remek természetes alternatíva a sok drága bőrkrém és balzsam helyett. Immunerősítőként is funkcionál, és tökéletesen helyettesíti a hagyományos étolajokat. Terhes nőként azonban érthető csodálkozni a kókuszolaj fogyasztásával kapcsolatos egészségügyi problémákon. Érdemes tudni azt is, hogy mennyi a jó.
Ha beszélünk a kókuszolaj mennyiségéről, mérsékelt fogyasztása terhesség alatt előnyös. A kókuszolaj majdnem 100% -ban telített zsír. Az American Heart Association és más egészségügyi szervezetek szerint tanácsos korlátozni a telített zsírbevitelt. Fontos megérteni, hogy nem minden telített zsír befolyásolhatja negatívan a testet. Az American Heart Association javasolja, hogy a telített zsírok a napi kalóriaszám legfeljebb 5-6% -át tegyék ki.
A kókuszolaj laurinsavat, közepes láncú zsírsavat (MCFA) tartalmaz. Ez a zsír pozitív hatással van a koleszterinszint szabályozására. Antimikrobiális tulajdonságokkal is rendelkezik, ezért nyugodtan kijelenthető, hogy a laurinsav „biztonságos” telített zsír. A kókuszolaj fogyasztása, de mértékkel, biztosítja, hogy terhes teste felszívja a zsírban oldódó vitaminokat, ez pedig segíti a testet és a meg nem született gyermeket a maximális táplálkozásban.
[Olvassa el: Mandula% C3% B6l "w Terhesség>]
A kókuszolaj egészséges hatása terhesség alatt:
- Körülbelül két evőkanál tiszta kókuszolajat kell fogyasztania naponta. Ez elősegíti immunitásának fejlesztését, és még a baba immunitása is erősebb lesz. [4]
- A kókuszolaj segít a terhességgel kapcsolatos egyéb tüneteknél is, például reggeli betegség, gyomorégés és székrekedés esetén. Csak hallottuk, amikor megkönnyebbült sóhajt vettél?
- Az International Journal of Developmental Neuroscience 2011-es állatkísérletében kiderült, hogy amikor a stresszes terhes patkányoknak kókuszolajat tartalmazó kiegészítőket kaptak, csecsemőik jobban gyógyultak az alacsony születési súlytól és a mozgásszervi mozgás zavartól, sokkal gyorsabban, mint az adagolatlan vemhes patkányok ezek a kiegészítések [5] .
- A kókuszolaj akkor is hatékony, ha helyileg alkalmazzák. Ez egy természetes hidratáló, amely megakadályozza a vegyi hidratálók káros hatásait. Megakadályozza a gyomorban lévő striákat.
Függetlenül attól, hogy a kókuszolajat helyi alkalmazásra vagy fogyasztásra tervezi-e használni, a terhes nőknek mindig a szűz kókuszolajat kell választaniuk. Ez természetes és kémiailag nem kezelt, ezért terhesség alatt teljesen biztonságos.
A kókuszolaj előnyei terhesség alatt:
A kókuszolaj egészségügyi előnyöket kínál a terhes nők számára. Itt található az olaj összes előnyének felsorolása a kismamák számára.
1. A kókuszolaj fertőzésellenes tulajdonságai:
A kókuszolaj védi a legtöbb gombás, vírusos és bakteriális fertőzést. Mindössze napi két evőkanál segítségével immunitás-erősítést kaphat terhesség alatt, amely megvédi Önt és a meg nem született babáját az influenzától, a megfázástól és más gyakori betegségektől. [6]
2. A laurinsav nagy forrása:
Az anyatej után a kókuszolaj a második legjobb laurinsav-forrás. A laurinsav segít a tejtermelésben a terhesség alatt és után, így a baba minőségi anyatejet kaphat, amely egészségesen tartja őket. [7]
3. Helyettesítheti a tejtermékeket:
Minden tejtermék tele van áruval. A terhesség alatt azonban nem mindenki kaphatja meg őket. A terhesség nagyon furcsa étvágyat, valamint ellenszenveket okozhat. A tejtermékektől való idegenkedés meglehetősen gyakori, és azok számára, akik hiányolják a tejet és más tejtermékeket, a majdnem azonos tulajdonságú kókuszolaj remek alternatívát jelenthet.
4. Hasznos a terhességi mellékhatások leküzdésében:
A terhesség számos kisebb problémát okozhat, például reggeli rosszullétet, székrekedést vagy gyomorégést. A kókuszolaj tökéletes természetes megoldás a terhesség minden káros mellékhatására. Az olaj nagyon nyugtató hatással lehet a gyomorra, és csökkentheti a savas reflux hatásait. A terhesség álmatlan, stresszes éjszakákat is okozhat. Használhatja a kókuszolajat szemkrémként, hogy csökkentse ezeknek a csúnya sötét karikáknak a láthatóságát.
5. Nyugtató segítség az ápoló anyák számára:
A sok probléma között, amelyekkel a szoptató anyák szembesülnek a szoptatással, a repedezett és savanyú mellbimbók jelentik az egyik legnagyobb gondot. A kókuszolaj helyi alkalmazása nagyon megnyugtató lehet.
6. Tápláló száraz fejbőr:
A terhesség alatt (az ingadozó hormonoknak köszönhetően) gyakori probléma a száraz fejbőr. A kókuszolajjal lehet leküzdeni ezt a problémát. Csak kenjen egy kis olajat a fejbőrére, és hagyja egy éjszakán át ülni. Másnap langyos vízzel lemoshatja. Táplálja a fejbőrt, és távol tartja a szárazságot.
7. Striák kezelése:
Terhesség alatt nagyon csúnya striákat hagyhat az egész gyomrában. [8] Striák jelentkeznek a bőr és az alatta lévő izmok nyújtása miatt, hogy befogadja a növekvő babáját. Ennek következtében a bőr laza lesz a szülés után, és mindezeket a csúnya striákat okozza. A kókuszolaj terhesség alatti helyi alkalmazása megakadályozhatja a striák kialakulását, mivel az olaj hidratálja a bőrt és javítja annak rugalmasságát.
A legjobb az egészben, hogy szülés után is használhatja a kókuszolajat. Használhatja a bölcsősapka és a pelenka kiütés kezelésére. Az olaj fényes babamasszázsolajat is eredményez. A tápanyagok behatolnak a baba bőrébe, és elősegítik az erős izmok és csontok fejlődését.
Hogyan segít a kókuszolaj a csecsemőben az anyaméhben:
A kókuszolaj telített zsírtartalma elősegíti a zsírok felhalmozódását, amelyek elegendő energiát és megfelelő testfunkciót biztosítanak a terhesség számára. Terhesség alatt a baba elengedhetetlen tápanyagokat és kalóriákat szív le a testedből. Miután a baba megkapta a készletet, a többi tápanyag felszívódik a szervezetben. Ezért ezek a zsírlerakódások segítenek fenntartani az energiát és biztosítják, hogy a baba részesedjen a részéből.
Tehát haladjon azonnal (természetesen miután konzultált a szakemberével), és terhesség alatt használja a kókuszolajat. Ha még soha nem használta az olajat, olvassa el, mert van néhány tippünk, amelyek segítségével az olajat a mindennapi élet részévé teheti.
A kókuszolaj használata:
A kókuszolajat a terhesség napi étrendjébe sokféleképpen lehet beépíteni. Összeállítottunk néhány lehetőséget a kipróbálásra:
1. Adjon kókuszolajat a turmixokhoz:
Ez az egyik legjobb módja annak, hogy terhes legyen a kókuszolaj. Körülbelül egy evőkanál hidegen sajtolt kókuszolajat adhat a turmixokhoz. Ez állandó laurinsavszintet, valamint töltő és energizáló italt biztosít.
2. Keverje össze egészséges ételeit kókuszolajjal:
Ha szereted a rágcsálnivalóként sült zöldségeidet, kókuszolajban megdinsztelheted őket. Az olaj magas hőmérséklet-toleranciával rendelkezik, így az egyik legjobb sütéshez és főzéshez anélkül, hogy aggódna a túlmelegedett olajban lévő méreganyagok miatt.
3. Használja Choco Spreadként:
Keverheti a kókuszolajat csokoládéporral, és kenőanyagként használhatja az egészséges barna kenyérhez. Ezeket a finom csokoládé kenhetőségeket megkenheti kedvenc gyümölcseivel, és élvezheti a kókuszolaj és a magas rosttartalmú gyümölcsök egészségügyi előnyeit.
4. Tej helyett használjon kókuszkrémet:
A teában tej helyett kókuszkrémet lehet használni. Természetesen a terhesség alatt távol kell maradnia a koffeintől. A turmixok krémalapjaként a kókusztej jó, tápláló alternatíva lehet a szokásos tej helyett.
5. Trópusi turmix kókuszdióval
Vegyen fél csésze fagyasztott mangót, ananászt és papayát. Adjunk hozzá egy csésze kókuszkrém vagy kókusz kefir harmadát. Hozzáadhat más termékenységi szuperételeket is, például maca, spirulina vagy lenmagolajat. Javasoljuk, hogy amennyire csak lehetséges, próbálja ki a bio összetevőket.
6. Kókusz-kefir:
Ez egy kókuszvízből készült probiotikus ital. Használhat organikus kókuszvizet vagy csomagolt kókuszvizet. Kókuszvíz vásárlásakor figyelmesen olvassa el a címkét. Nem tartalmazhat káros összetevőket.
Tartsa a kókuszvizet egy pohárban, és tegye hozzá a kefirindítót. Egy liter kókuszvíz körülbelül egy csomag kefir előkészítőt igényel. Hagyja állni a vizet négy-öt napig. A tartalma zavarossá válik, ezután hozzáadhat egy csepp meszet és egy organikus édesítőszert.
A sütéshez kókuszolajat is használhat. Imádni fogja a haj és a bőr megjelenését és érzését a terhesség alatt. Soha nem kell aggódnia a hajhullás, a száraz bőr vagy a szabad gyökök miatt. Az olaj mindenről gondoskodik, és élvezheti kilenc hónapos terhességét.
A kókuszolaj gyógyászati felhasználása terhesség alatt:
1. Kókuszolaj a termékenység javítására:
Az egyik legfontosabb dolog, amire figyelni kell a teherbeesés során, az optimális testzsír fenntartása, mivel ez befolyásolhatja termékenységét. Az adipociták vagy a testzsírsejtek ösztrogént termelnek, ami elengedhetetlen a nő reproduktív rendszeréhez. A testzsírhiányos nőknél az ovuláció és a termékenység problémái vannak. A túlsúlyos nők túlzott ösztrogént termelnek, ami termékenységi problémákat is okozhat.
A kókuszdió pozitívan befolyásolhatja termékenységét. Az olaj telített zsírokat tartalmaz, amelyeket a táplálkozási szakemberek elkerülhetnek. Testének azonban bizonyos mennyiségű telített zsírra van szüksége a koleszterin termeléséhez és a megfelelő hormonális egyensúly fenntartásához. A kókuszdió egy közepes láncú zsírsav, amely megkönnyíti a test számára az olaj lebontását.
2. Gombás fertőzések kezelése terhesség alatt:
A Candida albicans az offenzív mikroorganizmus, amely élesztőfertőzést okoz a nőknél. A Candida általában kis mennyiségben van jelen testünk meleg, nedves területein. Élesztőfertőzés akkor fordulhat elő, amikor a Candida szaporodik. Ez a számnövekedés számos okból következhet be. Az élesztőfertőzés nem mindig súlyos vagy életveszélyes, de kényelmetlenséget okozhat, ha nem kezeli.
Terhesség alatt a különféle hormonális változások megváltoztathatják a hüvely pH-ját. Ez hozzájárulhat a candida növekedéséhez és élesztőfertőzéshez vezethet. Ennek a fertőzésnek a leggyakoribb tünetei a nemi szervek viszketése, a hüvelyben jelentkező fájdalom és a hüvelyéből fakó fehéres váladékozás [9] .
Van néhány vény nélkül kapható gyógyszer az élesztőfertőzések kezelésére. Ha terhes, érdemes elkerülni a vény nélkül kapható gyógyszereket, mivel ezek negatívan befolyásolhatják a fejlődő magzatot. Milyen alternatívája van? A válasz a kókuszolajban rejlik.
A kókuszolaj gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Az olajat közvetlenül a hüvelyére kenheti. Ellenkező esetben adjon kókuszolajat a napi étrendjéhez. Függetlenül attól, hogy hogyan használja, ez segít az élesztő fertőzés gyógyításában.
3. A rigó kezelése kókuszolajjal:
A rigó a gombás fertőzés egyik formája, amely zavarja a szoptatást. A legtöbb esetben a rigó észrevétlen marad, különösen, ha először anya. Míg a személyes higiénia elengedhetetlen a rigó megelőzésében, a fertőzésnek önmagában kevés köze van a higiéniához. Néhány új anya, aki antibiotikum-terápiában vagy császármetszésben részesült, szintén hajlamos lehet a rigóra.
A rigó leggyakoribb tünete a mellkasi fájdalom, a fájó és nagyon gyengéd mellbimbók, valamint a kis fehér hólyagok jelenléte a mellbimbók körül. Ha rigó van, a csecsemőnek gondjai lehetnek az etetéssel. Lehet, hogy nem akar pattanni vagy hámozni a mellkasán. A fertőzést átadhatják gyermekének is. Ez fájdalmassá teszi a baba számára, mert a szájfájdalom megakadályozza az újszülött csecsemő étkezését.
Egy kis kókuszolaj dörzsölése a mellbimbókra megkönnyítheti a rigó tüneteit és megkönnyítheti a gyógyulást.
[Olvassa el: Rigó terhesség alatt>]
Kókuszolaj és anyatej:
A kutatók a világ minden tájáról megállapították, hogy a kókuszban található laurinsav az anyatejben is jelen van. Ez a több antibakteriális tulajdonságú telített zsírsav nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosít a csecsemő számára.
Az American Journal of Clinical Nutrition tanulmánya azt mutatja, hogy azok a nők, akik tiszta kókuszolajat tartalmazó ételeket fogyasztanak, az anyatejben lévő laurinsav mennyiségének mintegy háromszoros növekedését tapasztalják, emiatt anyatejük sokkal táplálóbbá válik csecsemőik számára. A tanulmány azt is állítja, hogy a kókuszolaj egyetlen adagja akár három napig is jelentősen befolyásolja az anyatej összetételét, az anyatej minőségének maximális javulásával a fogyasztást követő első 10 órában.
A Western A Price Foundation, az amerikai étrend tápértékének javításával foglalkozó táplálkozási kutatási jótékonysági szervezet javasolja, hogy a terhes és szoptató anyák legalább egy evőkanál hidegen sajtolt kókuszolajat fogyasszanak el egy turmixban vagy egy italban, vagy más módon. a hagyományos étolaj helyettesítő itala [10] .
Ne feledje, hogy bárminek a feleslege rossz. Tartsa mérsékelt szinten a kókuszolaj-fogyasztását. A kókuszolaj elfogyasztása előtt kérdezze meg szülészét. Végül győződjön meg arról, hogy csak szűz kókuszolajat használ, mivel ez természetesen a legjobb. Ez nem jelent problémát a tested számára terhesség és szoptatás alatt.
Próbáltál már kókuszolajat használni terhesség alatt? Mi volt a tapasztalata Mondja el nekünk és más anyáknak a kókuszolaj terhesség alatti használatával kapcsolatos tapasztalatait.