A koleszterin a megfelelő ételekkel jelentősen csökkenthető - A fogyás megfelelő módja - FÓKUSZ

Nem csak magunk táplálhatjuk magas koleszterinszinttel. Csökkenthetjük egyszerű ételekkel is, például zabpehellyel vagy dióval. Mivel megkötik a koleszterint, vagy kihúzzák a testből, mielőtt az a véráramba kerülhet.

ételekkel

Néhány koleszterinszint-csökkentő étel jó adag oldható rostot biztosít, amely megköti a koleszterint és annak prekurzorait az emésztőrendszerben, és eltávolítja őket a szervezetből, mielőtt beléphetnek a keringésbe. Mások többszörösen telítetlen zsírokat biztosítanak, amelyek csökkentik az LDL-t vagy a "rossz" koleszterint. A növényi szterineket és sztanolokat tartalmazó ételek pedig még a koleszterin felszívódását is megakadályozzák.

Ez három ilyen étel:

  1. Hüvelyesek: Különösen gazdag rostokban. A testednek is eltart egy ideig, amíg megemészted - hosszabb ideig érzed magad teljesnek. Ezért a bab jó összetevő annak, aki fogyni szeretne. Nagy a választék is: vesebab, lencse, csicseriborsó
  2. Diófélék: Régóta bebizonyosodott, hogy a mandula, dió, földimogyoró stb. Jót tesz a szívnek. Napi 55 gramm dió körülbelül öt százalékkal csökkentheti az LDL-t.
  3. Növényi szterolok napraforgómagban, búzacsírában, szezámban, szójababban vagy tökmagban. Napi két gramm növényi szterin vagy sztanol 10% -kal csökkentheti az LDL-koleszterint.