A koleszterin megelőzése és a magas koleszterinszint kezelése
A koleszterin megelőzése és a magas koleszterinszint kezelése. A megfelelő ételek és a rendszeres testmozgás kulcsfontosságú a magas koleszterinszint csökkentésében. A koleszterinnek évtizedek óta rossz volt a rapja (kérdezzen bárkit, aki nem hajlandó tojást enni), de a testünk valóban nem tud működni nélküle.
Igen, a túl sok koleszterin az egyik legfontosabb rizikófaktor a szívbetegségek számára - más néven az amerikai felnőttek vezető gyilkosának -, de ez nem jelenti azt, hogy a koleszterinszint 100 százalékban rossz.
Szükségünk van egy kis koleszterinre; Nem élhetnénk nélkülük. Ahelyett, hogy teljes mértékben tiltanánk a koleszterint étrendünkből, a szív egészségének fenntartása az egészséges egyensúly megtalálása.
De a koleszterin zavaró lehet - ezért állítottuk össze a végső útmutatót, amely segít jobban megérteni, mi az a koleszterin (és mi nem), mi okozza a magas koleszterint, és ami a legfontosabb, hogyan lehet megelőzni és kezelni a magas koleszterint Diéta és testmozgás.
Mi is pontosan a koleszterin?
A koleszterin viaszos, zsírszerű anyag, amelyet a máj állít elő, és az általunk fogyasztott egyes élelmiszerekben is megtalálható. A test minden sejtjében megtalálható és elősegíti a hormonok és a D-vitamin (ami valójában hormon) előállítását, valamint segíti a sejtek felépítését.
Háromféle koleszterinről kell tudnia:
- HDL: nagy sűrűségű lipoproteinek, a „jó” koleszterin, amely megakadályozza az artériákban a szívbetegségeket okozó plakkok kialakulását
- LDL: Alacsony sűrűségű lipoproteinek, a "rossz" koleszterintípus, amely plakkképződést okozhat
- VLDL: Nagyon alacsony sűrűségű lipoproteinek, a „rossz” koleszterin egy másik típusa, amely megnövekedett lepedékhez vezethet
Ezután trigliceridjei vannak, egyfajta zsír, amely cukorból származik, valamint zsíros ételek, például vaj és olaj. A trigliceridek technikailag nem a koleszterin egy típusa, de általában egyidejűleg mérik őket, és szerepet játszanak a szívbetegségek kockázatában is.
Mi okozza a magas koleszterinszintet?
A magas koleszterinszint egyszerűen azt jelenti, hogy a vérében túl sok viaszos anyag van, ami veszélyezteti a szívét.
"Könnyű feltételezni, hogy a magas koleszterinszint az idősek betegsége, de a valóság az, hogy egyre több embernek alakul ki húszas-harmincas éveiben - különösen, ha vannak olyan kockázati tényezői, mint a túlsúly" - mondja Suzanne Steinbaum, DO. New York-i kardiológus és az American Heart Association szóvivője.
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint a 20 évesnél idősebb felnőttek több mint 12 százalékának magas a koleszterinszintje, amelyet 240 mg/dl feletti értékként határoznak meg .
A magas koleszterinszintet okozó genetikai állapottól (az úgynevezett familiáris hiperkoleszterinémiától) eltekintve az életmódbeli tényezők jelentős szerepet játszanak ebben a magas számban. Jó hír, hogy sok esetben a magas koleszterinszint csökkenthető azáltal, hogy bizonyos változtatásokat hajt végre a mindennapi szokásokban.