A koleszterinszint csökkentése oka, kezelése, tünetei
A magas koleszterinszint a stroke vagy a szívroham kockázati tényezőjének számít.
De: a koleszterin nemcsak kockázati tényező:
A koleszterin fontos, mivel ...
Az emberi sejtmembrán része
Az emésztés szempontjából fontos epesavak alapterméke
Különböző hormonok építőköve
A máj naponta 700–900 mg koleszterint (más néven koleszterint) termel. Ezenkívül magas zsírtartalmú állati eredetű táplálékkal is bevisszük a koleszterint - sajnos, gyakran túl sokat. Az átlagos napi koleszterin-bevitel Németországban körülbelül 500 mg/fő. Ez nagyjából duplája az ajánlott mennyiségnek.
A koleszterinszint csökkentésének áttekintése
A koleszterint főleg 2 formában szállítják: LDL és HDL koleszterin. A cél az LDL-koleszterinszint csökkentése és a HDL-koleszterinszint növelése.
A duzzadó anyagok hozzájárulhatnak az LDL-koleszterinszint körülbelül 7% -kal történő csökkentéséhez, különösen kissé vagy közepesen magas szintek esetén, és különösen alkalmasak hosszú távú profilaxisra.
A vér koleszterinszintjének emelkedése, mint a szívroham és a stroke kockázati tényezője, vitathatatlan. Nincs hatékony lipidcsökkentő.
Tudatos étrenddel és több testmozgással sokat tehetsz az egészséges életért idős korig. Ezt a lehető leghamarabb el kell kezdenie.
Milyen betegségek okozzák a magas koleszterinszintet?
A magas koleszterinszint és a túlsúly elsőre nem árt!
Senki ne vegye könnyedén az elhízás irányába a mai életmód által kedvelt tendenciát - mert a felesleges fontokat gyakran a koleszterin és a vér lipidszintjének emelkedése, valamint a magas vérnyomás kíséri. A cukorbetegség és a dohányzás mellett ezek a legfontosabb kockázati tényezők a szívinfarktus és agyvérzés szempontjából!
A koleszterint LDL vagy HDL formában szállítják a vérben (angolul: Low Density Lipoprotein: alacsony sűrűségű lipoprotein és High Density lipoprotein: nagy sűrűségű lipoprotein).
Ha az LDL-koleszterin koncentrációja túl magas, akkor az az érfalakban, elsősorban a koszorúerekben rakódhat le (plakkképződés). Ezek a plakkok szűkíthetik az erek lumenjét. Plakk felszakadásakor akut alvadék képződhet és elzárhatja az eret (akut infarktus). A növekvő szűkület miatt a megnövekedett oxigénigény (pl. Erőfeszítéssel) elégtelen ellátáshoz vezethet (klinikai: angina pectoris).
Az ér teljes lezárása ritka. Azonban minél magasabb az LDL szint a vérben, annál nagyobb a kockázat. A megfelelője, a HDL viszont összegyűjti a fel nem használt koleszterint, és visszaszállítja a májba, ahol újrafelhasználható és újra felszabadulhat a vérbe vagy az epe révén a belekbe. Ezért, amikor a kardiovaszkuláris kockázatot ma a vér lipid eredményei alapján értékelik, az LDL és HDL koncentrációnak, valamint az LDL/HDL aránynak kell a fő hangsúlyt fektetni. A cél a HDL-koleszterin növelése és az LDL-koleszterinszint csökkentése.
A szérum koleszterin koncentrációjának referencia tartománya ≤ 200 mg/dl.
Egyéb kockázati tényezők nélküli emberek esetében a következő értékeket kell megcélozni:
HDL-koleszterin> 50 mg/dl
LDL-koleszterin ≤ 150 mg/dl
így az LDL/HDL arány
Mi az oka a magas koleszterinszintnek?
Az emelkedett koleszterinszint általában a túlzott táplálkozás és a megfelelő genetikai beállítottságú krónikus mozgáshiány miatt alakul ki. Az életmód megváltoztatása már jelentősen csökkentheti a kardiovaszkuláris kockázatot. Ha csak néhány kilóval csökkenthető a túlsúly, akkor z. B. normalizálja a vér zsír- és koleszterinszintjét; ha a magas vérnyomás csökken - a betegség kockázata drámaian csökken.
Az LDL-koleszterin célértéke 100 és 160 mg/dl között van, más kockázati tényezőktől függően. A veszélyeztetett emberek esetében pl. B. cukorbetegeknél 100 mg/dl alatti LDL-értéket céloznak meg, különösen sérülékeny, szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő betegeknél még 70 mg/dl alatt.
Hogyan lehet gyengéden és természetesen csökkenteni a magas koleszterinszintet a psyllium héjakkal?
Alacsonyabb koleszterinszint a Mucofalk ® Fit használatával - természetesen és könnyen tolerálható
Az elmúlt években a psyllium héjak LDL-koleszterinszint-csökkentő hatását (pl. A Mukofalk ® Fit-ben) sikeresen vizsgálták és számos tanulmányban leírták.
A Mucofalk ® Fit gátolja a koleszterin és az epesavak felszívódását a belekből
Megköti az epesavakat a belekben, amelyek aztán kiválasztódnak. A máj új epesavakat termel, és a koleszterint mint kiindulási anyagot eltávolítja a vérből.
A Mucofalk ® Fit gátolja a máj koleszterinszintézisét
A psyllium héjában lévő töltőanyagok a bélben részben átalakulnak rövid láncú zsírsavakká, amelyek gátolják a máj koleszterinszintézisét.
A tömeges anyagok gyorsabb jóllakottság révén támogatják az étrendet
Tömegnövelő szerek (pl. Psyllium héjak) szintén támogathatják a testsúlykontrollt. Ha az étel bevitele csökken, a fogyasztás a gyomor és a belek kalória-semleges feltöltéséhez vezet, gyorsabb jóllakottsággal és az éhségérzet csökkenésével.
Az egészséges jövő érdekében érdemes egészségesebb életet élni
Sokan túl sokat esznek, túl kövéren és túl keveset mozognak. Ma már tudjuk, hogy közvetlen kapcsolat van ez az életmód és a későbbi betegségek között: Gondold át és változtasd meg életmódodat most!
Ezek az intézkedések önmagukban akár 15% -kal is csökkenthetik az LDL-koleszterint:
| Legfeljebb 60–80 g zsír naponta, előnyösen napi 1-2 evőkanál kiváló minőségű diétás margarinból és 1-2 evőkanál kiváló minőségű repce- és olívaolajból áll. |
| Az állati zsírokat cserélje többszörösen telítetlen zsírsavakra. Különösen egészségesek az omega-3 zsírsavak, amelyek megtalálhatók a lenmagolajban, a repceolajban, a szójatermékekben és a diófélékben, valamint a lazacban, a heringben és a makrélában. |
| Ne haladja meg a napi 300 mg koleszterint. |
| Az LDL-szint csökkenéséhez és a HDL-szint növekedéséhez vezet. |
A hagyományos mediterrán étrend különösen hatékonynak bizonyult
Az összetevők nagy része a kertből származik. Rostban gazdag zöldségek bőven! Az olívaolaj, mint fő zsírforrás. Állati táplálék csak mértékkel. Vörös hús csak havonta néhányszor, hal, baromfi és tojás hetente néhányszor, tejtermékek naponta kis mennyiségben. A bort lehet inni rendszeresen, de mértékkel (≤ 1 pohár/nap).
A sport és a testmozgás tartós hatású zsírégető
A rendszeres testmozgás - még mértékkel is - nagyon hatékony. Heti 3-4 alkalommal 30 perc, például túrázás (nordic walking), kocogás, tánc, kerékpározás vagy úszás. Fontos, hogy az elején ne vigyük túlzásba, hanem hosszú távon maradjunk a labdán.
Van értelme olyan mérföldkő kitűzésére, amelyet középtávon el lehet érni annak érdekében, hogy az első cél elérésével motiválva legyenek új kihívásokra. Míg az LDL-koleszterin és az elhízás csökken, a motiváció növekszik az egészséggel.