A kollektív élet
Olyan világban élünk, ahol a dolgok gyorsan haladnak előre. Megszoktuk, hogy azonnal megkapjuk a jutalmat, azonnali választ kapjunk, azonosítsuk a problémák megoldását és gyorsan megoldjuk a szituációkat.
De van valami, ami előtt ez a mechanizmus egyszerűen leáll. Abban a pillanatban, amikor segíteni akar valakinek, aki elveszíti egy kedvesét.
A szenvedésnek megvannak a maga szabályai, és nem tartozik ilyen életmód alá. Nem tudjuk előre látni, mennyi időbe telik az embernek a veszteség integrálása, nem alkalmazhatunk olyan varázsmegoldásokat, amelyek lerövidíthetik a folyamatot.
A veszteségfeldolgozásnak saját élete van, amely nem veszi figyelembe a technológiát vagy a tudományos evolúciót. Ezért nagyon fontos, hogy az embernek milyen elvárásai vannak, amelyek támogatást nyújtanak a gyógyulási folyamathoz. Ha elfogadjuk, hogy a szenvedést nem lehet időben korlátozni, akkor a nem megfelelő megjegyzések megtételének valószínűsége alacsonyabb.
Olyan folyamat, amely két előrelépést, egy visszalépést foglal magában
A veszteséggel járó szenvedés nem betegség, hanem természetes és várható válasz, amely egy szeretett ember halálakor következik be. Ez egy olyan folyamat, amely egyénenként, sőt ugyanazon személy esetében tapasztalatokonként különbözik, és amely számos hullámvölgyet jelent. Más szavakkal, ez egy olyan folyamat, amely gyakran magában foglal két lépést előre és egy lépést vissza, néha két lépést előre és három lépést hátra.
Amikor egy szeretett ember meghal, életünk örökre megváltozik. A veszteségfeldolgozás fontos része az új életünk képviseletének és megélésének perspektívája az ember nélkül. A szenvedés elegendő időt és teret biztosít az érzelmi és kognitív élet integrálásához a szeretett ember nélkül. A legtöbb ember, aki átéli ezt az élményt, azt mondja, hogy soha nem lesz képes túltenni magát ezen a szenvedésen, és hogy már nem lesz képes megtanulni szeretett személye nélkül élni.
A támogatás fontos része, hogy segítsen valakinek irányítást szerezni az élete felett. Fontos, hogy türelmes legyél, és adj neki időt erre
A legnagyobb kihívás annak, aki támogatni akar egy szenvedő embert, annak elfogadása, hogy bár világában él, "minden problémára van megoldás", ebben az esetben nincs gyors megoldás. Minél jobban elfogadjuk ezt az igazságot, annál inkább képesek leszünk olyan támogatást nyújtani, amelyre a helyzetben lévőknek szüksége van.
Az ellenőrzés a szenvedés fontos szempontja. Amikor egy szeretett ember meghal, minimálisan vagy egyáltalán nem tudjuk ellenőrizni azokat a körülményeket, amelyekben a halál bekövetkezett. Így az embereket úgy érzi, hogy elárasztják a szenvedések, és úgy gondolják, hogy nem tudják ellenőrizni őket. A támogatás fontos része, hogy segítsen valakinek irányítást szerezni az élete felett. Fontos, hogy türelmes legyél, és adj neki időt erre.
Attól függően, hogy milyen viszonyban van a bajba jutott emberrel, sokféleképpen teheti meg a nehéz időket. De gyakran nagyon nehéz tudni, mit kell mondani, vagy hogyan kell viselkedni, hogy akaratlanul ne fájjon. Több kárt okozhatunk, mint hasznot az olyan megjegyzésekkel, mint a "Fel kell állnod", "Az élet megy tovább", "Jó életed volt". Legalább maradtál valamivel "," Fel kell hagynod a sírást "," Isten akarata volt "," Tudom, hogy érzel "stb.
Lépések a rászorulók megsegítésére
Ismerje meg a szenvedéseit, ha elveszíti egy kedvesét. Az ilyen típusú szenvedés megértése nagyban segít megérteni a támogatni kívánt személy tapasztalatait. Ne feledje a következő szempontokat: a szenvedés egyedülálló és hullámminta szerint nyilvánul meg; a szenvedés nem betegség; a szenvedést nem lehet megoldani megoldásokkal és nem lehet rövidíteni; csak egy másik ember szenvedését ismerheti általában
Az empátia azt jelenti, hogy képes vagy magadra helyezni a másik ember cipőjét, és elképzelni, hogy valamikor hogyan néz ki számára az élet. A közhiedelemmel ellentétben empatikusnak lenni nem azt jelenti, hogy elképzeljük, hogyan reagálna vagy érezné magát egy adott helyzetben, hanem magában foglalja a személyes perspektíva elhagyását és a másik tapasztalatára való összpontosítást. Amikor elmondjuk az embernek, hogyan érezzen, mit gondoljon vagy hogyan viselkedjen, akkor teljesen hiányzik az empátia. Empátiás támogatás érdekében próbáljon tiszteletben tartani a következő szempontokat: gondosan hallgassa meg, hogy az illető mit oszt meg veled; gátolja impulzusát, hogy tanácsokat vagy megoldásokat adjon; figyeld a csend pillanatait; megtanulja jól érezni magát olyan dolgokkal, amelyeket nehezen hall meg; kerülje a tapasztalt vagy hallott hasonló helyzetek példáit.
Gyakorold a türelem gyakorlását
Nem ritka, hogy néha türelmetlennek érezzük magunkat egy baráttal vagy családtaggal szemben, aki átéli ezt a veszteséget. Ez a türelemhiány két meggyőződésen alapszik: 1. Az élet megy tovább, és talpra kell állni (az illető nem a kívánt ütemben dolgozza fel a fájdalmat). 2. Nem tehet semmit, nincs megoldása a problémájára, ami kényelmetlenné tesz.
Ha Ön a támogatás fő forrása, és azt veszi észre, hogy kezdi elveszíteni türelmét, akkor segítséget is kell kérnie. Javasolhatja, hogy az illető keressen egy kiegészítő segítséget, például támogató csoportot vagy tanácsadót.
Légy jó hallgató
Könnyű megmondani, nehéz megtenni! A hallgatás azt jelenti, hogy hagyjuk a másik embert beszélni anélkül, hogy megszakítanánk. Ez azt is jelenti, hogy meghallgatja minden szavát, anélkül, hogy belegondolna, mit fog válaszolni. Ez azt jelenti, hogy teljes mértékben jelen van az interakcióban, és nem hagyja, hogy saját gondolatai átvegyék az elmédet.
A szenvedőknek gyakran beszélniük kell, meghallgatni őket, és gyakran nem várják el a hallgató válaszát. Tapasztalataikról beszélve megpróbálják értelmezni az átélt szenvedéseket, megérteni, mi történt velük, ami lehetővé teszi számukra, hogy megpróbálják megtalálni saját válaszaikat.
Tanuld meg kitartani egy másik ember fájdalma mellett
Ha valaki elveszíti egy szeretett emberét, az egyetlen dolog, amely elveszítheti minden fájdalmát és szenvedését, az elveszett ember visszatérése lenne. Mivel ez már nem lehetséges, a valóságban nincs semmi, ami miatt jobban érezhetné magát, vagy visszatérhetne a "normálishoz". Az egyetlen dolog, ami kissé enyhítheti a fájdalmát, a feltétel nélküli támogatás. Olyan dolgok elmondása, amelyekről úgy gondolja, hogy jobban érezheti magát, gyakran fogyatékossággal él a bajba jutott személy számára.
A nehézség abból adódik, hogy az emberek többsége mindenáron megpróbálja elkerülni a fájdalmat. Ezért az, hogy valaki szenvedése mellett áll, anélkül, hogy bármit is megpróbálna tenni a szenvedés csökkentésében, ellentmond a fájdalom elkerülésének vágyának.
A szenvedő ember mellé ülve hallgatni kell anélkül, hogy bármit is tenne vagy mondana, ami arra utalhat, hogy azt szeretné, ha abbahagynák a fájdalom kifejezését. Ha erre nem képes, akkor javasoljuk, hogy az illető keressen egy másik személyt a szükséges támogatás biztosításához. Fontos, hogy légy szelíd magaddal, ha nem tudsz ehhez szükséges támogatást nyújtani. Lehet, hogy képes gyakorlati támogatást nyújtani, például főzni vagy gondozni a gyermekeket.
Kerülje az ítélkezést vagy az összehasonlítást
Még akkor is, ha Ön maga is átélt hasonló helyzetet, ne feledje, hogy minden tapasztalat egyedi, és mindenki a maga módján éli meg szenvedését.
Ellenáll annak a késztetésnek, hogy elmondja az illetőnek, hogy mit kell tennie (például megtisztítani, összecsomagolni az elhunytat, vagy eltávolítani a jegygyűrűjét). A szenvedőt meg kell hagyni, hogy egyedül hozza meg ezeket a döntéseket.
A szenvedésnek nincsenek szabályai azzal kapcsolatban, hogy mit kell tennie, vagy nincsenek időkorlátjai. Az egyetlen ajánlás, amelyet a szakemberek adnak azoknak az embereknek, akik szenvednek egy szerettük elvesztésétől, az az, hogy kerüljék a főbb döntéseket az első évben, különösen abban az esetben, ha ezeket nem lehet megfordítani. Ezeket a döntéseket erős érzelmek alapján hozzák meg, és később megbánhatják.
Ugyanilyen fontos elkerülni, hogy az ember elmesélje mások elvesztését, azzal a céllal, hogy jobban érezze magát. Az ilyen megjegyzések sokkal többet veszítettek, és nem csak nem voltak hasznosak, de fájdalmasak is.
Megpróbálni megérteni, hogy mi történt, elsöprő lehet valakinek, ami megkönnyíti, hogy az általa korábban használt egyszerű dolgok rendkívül nehézzé váljanak. Gyakorlati támogatás nyújtása azt jelenti, hogy valamilyen tevékenységet felvesz a napi rutinból (elveszi a gyerekeket különböző tevékenységekből, bevásárlásból stb.). Ez egy dologgal kevesebb aggodalmat jelent. A legjobb, ha közvetlenül felajánlja segítségét, anélkül, hogy az illetőnek kérnie kellene. Kerülje el, hogy kérje a segítségét. Gyakran azt gondoljuk, hogy segítünk másoknak, amikor elmondjuk nekik, hogy hívhatnak, ha segítségre van szükségük. A valóságban a legtöbb ember nem attól fél, hogy zavart vagy másokat zavar. Közvetlen segítség nyújtása azt jelenti, hogy "kedden elviszem a gyerekeket az iskolából és sportra viszem őket"