A Kölner Stadt-Anzeiger ül vagy állva megtalálja az Ön számára legmegfelelőbb szobakerékpárt

Bejelentkezés itt

Személyes adatok megtekintése és szerkesztése

stadt-anzeiger

A hírlevél beállításainak áttekintése

Feliratkozások kezelése (beleértve a KStA PLUS-t is)

Még nincs fiókja? Regisztráljon itt

Az Ön személyes területe

Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés

PLUS előfizetőként hetente több mint 250 KStA-PLUS cikkhez férhet hozzá

Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket

Kérjük, aktiválja fiókját

profil

Személyes adatok megtekintése és szerkesztése

Hírlevél

A hírlevél beállításainak áttekintése

Feliratkozás kezelése

Feliratkozások kezelése (beleértve a KStA PLUS-t is)

Ül vagy áll? Találja meg a megfelelő szobakerékpárt

Saarbrücken

Ha télen nem hagyja abba az edzést, akkor a tavaszra is felkészültebbé válik. Az otthoni sportfelszerelés tehát ésszerű vásárlás lehet.

Német Megelőzési és Egészségügyi Menedzsment Egyetem/BSA Akadémia Saarbrückenben. Ülve a sportoló általában kerékpáron vagy evezőergométeren edz, míg elliptikus gépen vagy futópadon áll.

A kiváló minőségű kerékpár-ergométerek gyakran több 100 euróba kerülnek, egy jó futópad akár 1000 euróba is kerülhet. Ha sokat ül a mindennapi életben, akkor nem szabad kerékpár-ergométerrel kompenzálnia. Végső soron azonban a személyes edzés célja és a mozgás élvezete a központi. Fontos még: elegendő hely a készülék felállításához és egy megfelelő padló.

Kaptain szerint a futópadon és a cross edzőn végzett edzés különösen hatékony, mert az izmok stresszesek. Jelentősen több energiát fogyasztanak időegységenként, ami például növeli a súlycsökkentés hatását - magyarázza a szakember.

Ha a sport célja a szív- és érrendszer erősítése, a szakértők azt javasolják, hogy heti 180–240 percet edzenek. Akinek már vannak egészségügyi problémái vagy valamivel idősebb, előzetesen kérje orvosának tanácsát. Ha zöld a jelzés, akkor a legjobb, ha egy tapasztalt edző készít egy professzionális edzéstervet, hogy rendszeresen aktív legyen a megfelelő adagban. (dpa/tmn)