A könnyebb fogyás érdekében aludjon jól

Számos tanulmány bemutatta az alvás fontosságát az elhízás elleni küzdelemben.

érdekében

Feladva: 2012.09.21., 10:57

Mindenki tudja, hogy a testmozgás, alacsony kalóriatartalmú étrenddel kombinálva, az elhízás elleni küzdelem kulcsa. Egy látszólagos paradoxon árán két kanadai kutató ugyanakkor rámutat, hogy a túlsúlyos beteg nagyobb eséllyel fogy, ha hosszú éjszakákat alszik. Ezzel szemben azok, akik hat óránál kevesebbet alszanak, általában híznak. Jóllehet meglehetősen mozgásszegény tevékenységről van szó, Jean-Philippe Chaput és Angelo Tremblay ezért úgy gondolja, hogy „az alvást a jövőben be kell építeni egy olyan ajánlásokba, amelyek általában az étrendre és az életmódra összpontosítanak.

Az alváshiány, amely modern társadalmunk egyik jellemzője, két különféle mechanizmus révén hangsúlyozza az elhízásra való hajlamot - állítják a szerzők a Canadian Medical Association Journal-ban. Egyrészt a tudósok nemrégiben megfigyelték, hogy ez éhségérzetet kelt az agyban. Ezenkívül megváltoztatja az étvágyszabályozásban szerepet játszó több hormon - különösen a leptin, a ghrelin és a kortizol - termelését, korlátozva ezzel a diéta hatékonyságát.