A könnyed fogyás titkát fedezték fel az Evenimentul Zilei
Szerző: Georgeta Petrovici/Megjelenés dátuma: 2020-02-11 11:02
Este 6 óra után eszel? Soha többé nem szabad ezt megtenned. Az emésztőrendszer éjszaka kevésbé hatékony, emiatt nagyobb az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata. A kutatók megállapították, hogy a meghatározott órákban történő étkezés, a cirkadián ritmus tiszteletben tartása az egészséges test kulcsa.
Évtizedek óta azt mondják nekünk, hogy a kalória egy kalória, és amíg kevesebbet eszünk, mint amennyit égetünk, biztosak vagyunk abban, hogy lefogyunk. Igen és nem. Az egészségmegőrzés szempontjából nem csak az számít, hogy mit eszel, hanem az is, hogy mikor eszel. A cirkadián ritmusunkról szól. Ez a 24 órás ciklus az álmosság idõpontjától kezdve egészen addig, amikor immunsejtjeink a legaktívabbak, lehetõvé téve testünk számára a normális eseményekre való felkészülést - ideértve az étel befogadását és emésztését is.
Ezenkívül segítik szerveinket és szöveteinket a feladatok megváltoztatásában és a felépülésben azokban az időszakokban, amikor a legkevésbé valószínű, hogy aktívak, egészségükre gyógyulnak. Az emésztőrendszerünk sem kivétel. Éjszaka kevesebb nyálat termelünk; a gyomor kevesebb emésztőnedvet termel; a bél összehúzódása lelassul; és kevésbé vagyunk érzékenyek az inzulinra, arra a hormonra, amely felhalmozza a glükózt a véráramban, így bejuthat sejtjeinkbe és üzemanyagként használható fel.
Az embereknek éjjel aludniuk kell
Mindennek van értelme: az emberiség történelmének nagy részében nappali ételeket készítettek, éjszaka pedig alvásra. Tehát testünk készen áll az étel feldolgozására a nap folyamán. Később az áram megjelenése lehetővé teszi számunkra, hogy késő este maradjunk fent és nappali tevékenységeket végezzünk, de ez negatív következményekkel jár az egészségünkre.
Az Amerikai Szívszövetség konferenciájának legfrissebb kutatásai azt mutatták, hogy minél többet evett egy nő 18 óra után, annál rosszabb volt a szív egészségi állapota, magasabb a magas vérnyomás és a megnövekedett testtömeg-index kockázata. plusz a vércukorszint rosszabb hosszú távú ellenőrzése. Más tanulmányok szerint a későn étkezőknél nagyobb az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata.
Vissza kellene térnünk napi három étkezéshez, hasonlóan a nagymama idejéhez
A bemutatott tanulmányok egyikében két egércsoportot ugyanazt a magas zsírtartalmú és magas cukortartalmú étrendet etettek. Az egyik csoport a hét minden napján, éjjel-nappal hozzáférhetett az ételekhez, a másik pedig napközben csak egy nyolc órás ablaknál tudott enni. Az első csoport hízott és elkezdett magas koleszterinszintet és 2-es típusú cukorbetegséget kialakítani, míg az időkorlátos diétás csoport viszonylag vékony és egészséges maradt - annak ellenére, hogy ugyanannyi kalóriát fogyasztott.
Tanulmányok kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik egy órával lefekvés előtt esznek vacsorát, rosszabb a vércukorszint-szabályozás, mint azoknál, akik korábban esznek, és azok, akik 15 óra előtt fogyasztják el a kalóriák nagy részét, 25 % -kal több súly, mint azoknál, akik későn esznek.
"Az általános tanács az, hogy rendszeresen alkalmazzon étkezési szokásokat, és tegye lehetővé a testének a fogyasztás vagy a böjt időszakait" - mondja Dr. Gerda Pot, a táplálkozás vendégprofesszora a londoni King's College-ban. Talán visszatérni egy napi három étkezéses modellhez, időközben harapnivalók és harapnivalók nélkül, "mint a nagyszüleink és dédszüleink, nem is lenne olyan rossz".
Ajánlásaink
A "Szaniter Szolidaritás" szövetség igényei sürgős beavatkozásokra irányulnak a munkavállalók biztonságának növelése érdekében, törvényes jogok megadásával…
"A legrosszabb, amit tehetünk, ha kötelezővé tesszük az oltást" - mondta.