A kontraktúrák és az izomfájdalmak enyhítik és megakadályozzák a kiújulást - TÁMOGATÁSOK

Izom kontraktúrák és fájdalom: enyhíti és megakadályozza a kiújulást

A izomfájdalom különösen gyakoriak, és a sport a legismertebb ok. De a mindennapi élet minden tevékenysége is létrehozhat ilyeneket kontraktúrák. Különösen akkor, ha megismétlik vagy rossz pozícióban hajtják végre. Ki ne panaszkodott volna egy fájó hátra, miután takarítás vagy kertészkedés közben túlterhelte? Mit kell tenni enyhíteni a fájó izmok és kerülje az ismétlődést ?

kontraktúrák

Három reflex az izomfájdalom enyhítésére

Az izomfájdalom két francianél több mint egy embert érint, életében egy vagy több alkalommal. Vállalkozások a nyakban, a vállakban, a csuklóban, a karokban, a hát alsó részében, a combokban, a vádliban, a bokában ... Valamennyi izmunk fájdalmas lehet egyik vagy másik napon.

Reflex # 1: azonosítsa a kontraktúra okát

Ez az első lépés elengedhetetlen a megismétlődés elkerülése érdekében. Helytelen ez a helyzet? Túl intenzív edzés? Lebomlott bemelegítésből? Egy új gyakorlat? Stb.

Reflex # 2: enyhíti az izomfájdalmat

A fájdalomcsillapítók és a gyulladáscsökkentők nagyon hatékonyan enyhítik a fájdalmat. Legyen óvatos, azonban a gyulladáscsökkentő gyógyszerek nemkívánatos hatásokat okozhatnak. Alkalmanként használható.

Reflex n ° 3: előnyben részesíti a lágy oldatokat

Esetében izomfájdalom gyakran, valóban érdemes megoldásokat keresni puha vagy kiegészítő megközelítésekben.