A korcsolyázás előnyei - Doctor Info Ro
E sport kezdete vitatható, de nagy valószínűséggel Kr.e. 3000 és 1000 között, Skandináviában történt. Állítólag az észak-európai országokban az első korcsolyázók korcsolyát használtak, ahelyett, hogy egyik helyről a másikra költöztek volna, nem pedig kikapcsolódásként vagy sportként. A régészeti bizonyítékok alátámasztják ezt az elméletet azzal, hogy 20 000 éves csontkorcsolyát fedeztek fel Skandináviában, Németországban és más észak-európai országokban.
Az európaiak a korcsolyázást sportágként alapították 1892-ben, abban az évben, amikor Hollandiában megalapították a Nemzetközi Korcsolyázó Szervezetet. Idén is sor került az első világbajnokságra.
Korcsolyázás, kifizetődő élmény
A korcsolyázás önmagában aerob gyakorlat, valamint séta, futás és úszás pozitív hatással van mind a testre, mind az elmére, segít megszabadulni a szorongástól, aggodalmaktól és stressztől.
A futáshoz képest a korcsolyázás csekély hatású gyakorlat, ha korcsolyázás közben nem ugrik meg. A korcsolyázás rendszeresen gyakorolja a szívizmok megerősödését, jelentős védelmet nyújt a szívkoszorúér-betegség és a szívrohamok ellen. Segít a fogyásban is, egy óra korcsolyázás után 250 és 810 kalória között éghet el. Mint más sportok, a korcsolyázás is javítja az állóképességet, amelyet akkor lehet elérni, ha hosszú ideig egyenletes tempóban sportolunk. Fontos azonban, hogy az elején kevesebb erőfeszítést tegyen annak érdekében, hogy a test megszokja (főleg, ha soha nem korcsolyázott még egyszer), és időben többet gyakoroljon az állóképesség növelése érdekében.
A korcsolyázás javítja az izomtónust is. Korcsolyázáskor a lábizmok maximálisan megterhelődnek, de a test más izmai egyszerre működnek a lábizmokkal. A hát és a hasizmok egyaránt összehúzódnak és ellazulnak, ami lehetővé teszi az egyensúly megőrzését.
Más szavakkal, a korcsolyázás segít fenntartani egészségét a testre gyakorolt jótékony hatása miatt.
Aerob (kardiovaszkuláris) előnyök
- A testre gyakorolt jótékony hatás elérése érdekében próbálja meg korcsolyázni nagy távolságokon, állandó ritmusban, javítva ezzel állóképességét.
- Folyamatosan menj a pályára, csak így kapsz hosszú távú aerob előnyöket.
Anaerob előnyök (izomfejlődés)
- A korcsolyázás formálja a kismedencei izmokat, a csípőt és a combokat.
- A térd inak rugalmasabbá válnak.
- Az egyensúly megőrzésével a hasi és a hátizmok szilárdabbá válnak
- A kar és a váll izmai egyszerre működnek a többi izommal
Alacsony hatás az ízületekre
- Korcsolyák sima felületeken a hátsó és a térdre gyakorolt kisebb hatás érdekében.
- Ha kezdő vagy, kerüld a hirtelen fordulatokat, mozdulatokat és megállásokat, hogy ne érintsd az ízületeidet.
Javítja az egyensúlyt, a koordinációt és a rugalmasságot
- Tartalmaz egy sor gyakorlatot a bemelegítéshez, a nyújtáshoz és az ellenálláshoz, így korcsolyázás közben növeli rugalmasságát.
- Üljön hajlított térdekkel és testével kissé előre hajolva, hogy fenntartsa egyensúlyát.
- A korcsolyán való stabilitás fenntartása érdekében fontos és szükséges, hogy a kezét a test körül mozgassa, a lábak mozgásának megfelelően.
Zsírt éget
- Fogyasszon 285 vagy több kalóriát minden 30 perc korcsolyázás után, egyenletes tempóban.
- Több mint 450 kalóriát éget el 30 perc korcsolyázás során fejlettebb technikák (csavarások, kanyarok) alkalmazásával, csak akkor, ha elért egy magasabb szintet.
- Korcsolyázzon gyorsabban, hogy minél több kalóriát fogyasszon.
- Készítsen egy programot, hogy folyamatosan korcsolyázhasson, és haladás közben növelje az időt, hogy kihasználja e sport pozitív hatásait.
Mentális egészségi előnyök
- A korcsolyázás révén javítja koncentrációját, megszabadul a stressztől és a gondtól.
- Lazít, javítja a hangulatát, megszabadul a negatív energiáktól.
- Teljesen szocializálódsz olyan emberekkel, akiknek ugyanaz a sportáguk - korcsolyázás, mint hobbi.
Ezt a terméket 44151 alkalommal nézték meg.