Labananequicourt keel
Ön érzékeny ember, aki hajlamos a feszültségre. Nem szereti a közvetlen konfliktusokat, és inkább kerüli azokat. Inkább arra törekszik, hogy visszavonuljon a fejébe és racionalizáljon. Óvakodjon a felhalmozódástól és a túlterheléstől, ami idegi problémákat, valamint alvási vagy étkezési rendellenességeket okozhat.
Az Ön sportja:
Ön jól áll az olyan állóképességi sportokban, mint a terepfutás vagy a kerékpározás. Az a fizikai gyakorlat, amely segít kapcsolatban maradni a testével, például a jóga vagy a nyújtás, segíthet megnyugtatni az idegrendszert.
A Keel sajátosságai
Az edzésnek specifikusnak kell lennie, mivel hajlamosak a finom csontokra és ezért törékenyekre. Ezért előnyben kell részesítenie a rövid és intenzív edzéseket, miközben ügyelnie kell a gyakorlatok változtatására az egész test bekapcsolása és a harmonikus eredmény elérése érdekében. Figyelem: van egy kis súlya, amit el kell veszítenie, de nem túl sokat! Ezért kerüljön mindent a kardió gyakorlatokra, például a futásra és a hosszú távú kerékpározásra.
Az ételekkel kapcsolatban engedjen el, de csak akkor, ha képes rendszeresen heti 3 edzést tartani! Valóban, kevés kalóriát tárol, ami nagy mozgásteret hagy az étkezésekhez. Koncentráljon összetett szénhidrátokra, mint például rizs vagy egész tészta, valamint állati (hús, hal, tojás) és növényi fehérjékre (hüvelyesek, mandula stb.)
Emlékeztető az alapokról
Ha kevesebb kalóriát fogyaszt be, mint amennyit költ, akkor lefogy. Ilyen egyszerű. Figyeljen azonban a céljára és egyéb mutatókra: zsír, izomtömeg, hidratálás .
Az ételek minősége
Aranyszabály, mielőtt bármilyen kiegyensúlyozott étrendről beszélnénk: a lehető legnagyobb mértékben zárja ki a feldolgozott ételeket! És lehetőség szerint részesítse előnyben a biot és a növényt.