A korlátok feltárása és a 200 km-es határ túllépése
5 km-t futni sok? De 10? De 42? De 50? De 100? De 150? Mennyit tudtam úszni megállás nélkül? 1 km? 4 km? 8 km? 20 km? 50 km? Embertelen 50 km-t megtenni? De 100? De 200? De 400?
Íme néhány kérdés, amelyet magunknak kell kiderítenünk. Már nem újdonság, hogy a határaink ott vannak, ahol azokat meghatározzuk, és hogy az egyik legbölcsebb dolog, amit tehetünk, hogy folyamatosan túllépjük ezeket a határokat. Az OK? Valahányszor lebontunk egy fizikai határt, lebontjuk a mentális akadályt; bizalmat nyerünk önmagunkban, abban, hogy bármit elérhetünk.
Ezzel a bevezetővel mondtam el a tegnap megtett 200 kilométeres kerékpárutat. Az előző maximum, szabadtéri, 100 kilométer volt, és ahhoz, hogy több mint 2 hétig magabiztosabban menjek az Ironmanhez (ami 180 km kerékpározást is magában foglal), szükségem volt erre a túrára.
útvonal: DN5 Bukarest - Giurgiu (Daia), majd DN 41 (szerintem) Giurgiu (Daia) - Oltenita és visszatér.
Összesen km: 200,80
Szintkülönbség: Nem számoltam ki, de volt néhány 10 fokos lejtőnk…
Hatékony kerékpáros idő: 8 óra 13 perc.
Fogyasztott kalóriák: 7906 kcal.
Impulzus: Próbáltam 140 alatt tartani (mintha maraton következne:)). Végül 128 voltam.
Technikai problémák: nulla (köszönet a Mos Ion Roata srácoknak a kiváló szolgáltatásért !).
kerékpárok: 2 x nemez és 1 x Merida.
Idők: Remek! 16 fok az elején (7 óra körül), 30 fok a vége felé.
útvonal: Csodálatos! Szoktam már Bukarestről - Giurgiu-ról, de még soha nem voltam Oltenitán. A Daia - Oltenita rész (kb. 65 km) nincs forgalomban, tökéletesen aszfaltozott, és a táj nagyon szép (erdőkön is áthalad ...).
H2O fogyasztás: 6 liter.
Táplálás: 4 gél, 3 energiadarab, 1 fehérjetartály, 2 lúgosítószer, fél energiafogyasztás, plusz egy gyors megállás egy terasz-étteremben egy faluban Oltenita közelében ... 🙂
"falak„: A 100-as és a 180-as kilométernél (remélem ezt elkerülöm az Ironmannél:)).
Izomproblémák: 0
vegyes: Ádám nyeregével minden pénzt meg lehet keresni. Elbúcsúztam azoktól az időktől, amikor a nyereg megdörzsölte a véremet, vagy a hátam szinte teljesen zsibbadt ... Ezenkívül teszteltem a Kinesio öveket, hogy elkerüljem a kerékpáros helyzetből adódó hátizom fájdalmat. Korábban 2-3 óra után jelentek meg. Most nem hittem el, hogy 8 óra kerékpározás után a hátam friss volt ! Highly Nagyon ajánlom őket!
egybeesések: a túra mind a 3 résztvevője vállalati, és mindkettőnknek van 2 gyermeke: Octavian - 2 lány, Dragos - 2 fiú, én - egy fiú és egy lány. Tehát 6 potenciális IronKids ... 🙂
Tehát a walesi Ironman most hozzáférhetőbbnek tűnik számomra. Megfelelően edzettem (azt hiszem:)), és minden egyes tesztre (de soha nem mindháromra:) hosszabb távú edzéseket „ellenőriztem”, mint az Ironman: ), 200 km kerékpározást (a tegnapi edzésen) és a 42 (valójában 44) kilométert, amelyet Walesben fogok futni, szintén többször ellenőrizték. 🙂
2 hete van a gyógyulás, amelynek során otthagyom a biciklit az edzőn, csökkentem a lefutott kilométerek számát és úszom, az akupunktúrán energetikai feltöltést végzek, Yumeiho masszázzsal tonizálom az izmaimat, és jó szénhidrátokkal és zsírokkal terhelem magam, mert nagy szükség lesz rá! 🙂
Lássuk, mi lesz a valóval, szeptember 16-án. Addig természetesen mesélek a Transmaratonról ...