A korlátozó étrend óvakodjon a veszélytől; Alexandra ORSZÁG; Dietetikus táplálkozási szakember
Vissza az iskolába jó alkalom jó döntések meghozatalára. Sokan úgy döntenek, hogy elveszítik azt a néhány fontot, amelyet nyaralás közben szedtek be, vagy hogy megbirkóznak a régebbi kilókkal. Rengeteg karcsúsító módszer létezik, és gyorsan megkísértheti, hogy kiválassza a legkönnyebbnek és leggyorsabbnak tűnő módszert, amely azt ígéri, hogy nélkülözés nélkül és néhány héten belül megtalálja a vonalat. De szerinted, ha ennyi "csoda" módszer létezik, miért nő a túlsúlyosak száma? ? Egyszerűen azért, mert ezek a súlycsökkentő módszerek rövid távon fogynak, de hosszú távon híznak.
Mi a korlátozó étrend ?
Fogyni könnyű: az energiabevitelnek alacsonyabbnak kell lennie, mint a ráfordítás. Tehát vagy növeli az energiafogyasztást, vagy csökkenti az étel bevitelét, vagy még jobb, mindkettőt megcsinálja. Minél jobban kiegyensúlyozatlan az egyensúly, annál gyorsabban veszít. Ezért kínál számos módszer olyan étrend-kiegészítőket, amelyek vagy fokozzák az anyagcserét, vagy amelyek csökkentik a bevitelt, például zsír- vagy cukorérzékelők. És mindenesetre ezek a kiegészítők korlátozó étrendhez kapcsolódnak. Természetesen nem így mondják, gyakran visszaélünk az "élelmiszer-egyensúly helyreállítása" kifejezéssel, vagy elmagyarázzuk Önnek, hogy az ilyen vagy ilyen étel káros . Tudja, hogy semmilyen étel (keményítő, tejtermék, sajt, glutén, csokoládé, fagylalt stb.) Tilos ! (kivéve az egészségügyi problémát vagy az intoleranciát). A diétaprogram egyedi, és ízlésének és életstílusának megfelelően kell személyre szabni.
Amellett, hogy bizonyos ételektől megtiltjuk Önt, megakadályozzuk az éhségét azáltal, hogy étvágycsökkentőket szedünk, rágcsálnivalók készítésére vagy rostokban gazdag pótlók bevitelére kényszerítjük. Éhes érzés nélkül nem érzi úgy, hogy nélkülözné, azt gondolja, hogy minden megvan, amire szüksége van, és hogy ez a diéta megfelelő az Ön számára. Ráadásul a skála rendszeres fogyást jelez, és először jó formában érzi magát, mert általában vitaminokkal töltött kiegészítőket vagy helyettesítőket fogyaszt. Ön a a fogyás erényes köre de ez idő alatt a frusztráció lassan elhatalmasodik az agyadban, és anyagcsere-változások mennek végbe ...
A diéták veszélyesek a fizikai egészségre
Még akkor is, ha vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend-kiegészítőket szed, vegye figyelembe, hogy ez nem olyan hatékony, mint az ételeiben. Természetes módon fogyasztva a tápanyagok szinergiában hatnak, és sokkal jobban felszívódnak. A rendszerek tehát oda vezetnek Másodlagos hatások s mint pl, fáradtság, a koncentrációs nehézség, a ingerlékenység, nak,-nek emésztési rendellenességek, a hormonális zavar, stb. Mielőtt visszatenné a tanév végére, gondolja át a tányér tartalmát.
A diéták a mentális egészségre hatnak
Bizonyos élelmiszerek eltávolításának vagy betiltásának ténye okozza csalódások amiről az elején nem feltétlenül vagyunk tisztában (a fogyáshoz kapcsolódó jólét). Azonban egyik vagy másik napon ezek a nélkülözések újra fel fognak tűnni, és arra kényszerítenek élelmiszer-repedések és válságok. Olyan mennyiségeket nyel be, amelyekről soha nem gondolt volna, hogy megehet. Következik a bűnösség és az a késztetés, hogy újra átvegye az irányítást és korlátozza önmagát. Most üdvözöljük a fogyás ördögi körében, ismertebb nevén a kognitív korlátozás köre. Ez negatív kapcsolatot alakít ki az étellel és az étkezés örömével. Bizonyos esetekben az étel olyan aggodalomra ad okot, hogy megszállottság formájában jelentkezik, ami étkezési rendellenességek (anorexia, bulimia, étkezési kényszerek) kialakulásához vezethet. Ezenkívül ezek az étkezési kényszerek az önértékelés romlásához vezetnek. Ne felejtsen el egy dolgot: nem neked van akaratod, vagy nem tudsz uralkodni magán! A korlátozó étrend elkerülhetetlenül erre vezet !