A koronavírus alatt nyugodt
A nyugodtságot mindenáron meg kell őrizni nehézségek idején. Nagyon fontos, mivel a pánik destabilizálja a belső szervek megfelelő működését.
A legfrissebb jelentések szerint világszerte több mint 175 000 koronavírus-esetet jelentettek, és a halálozások száma meghaladta a 6700-at.
Ugyanakkor körülbelül 6000 esetet tekintenek súlyosnak vagy kritikusnak, és a Worldometers.info weboldal szerint 77 867 ember gyógyult meg. Hazánkban a Covid-19 vírusra pozitívan tesztelt emberek száma elérte a 168 esetet, és szerencsére eddig nem számoltak be halálesetekről.
Ez a stressz egyik fő oka azoknak az állampolgároknak, akik az állami hatóságok következetes kommunikációjának hiányában szorongást és pánikrohamokat okozhatnak. Laura Maria Cojocaru pszichológus, a Szomato-Integratív Nyelvi Neuroprogramozási Intézet (INLPSI) elnöke és alapítója szerint stressz alatt testünk energiájának nagy részét a túlélési ösztönrel foglalkozó szervekhez és fiziológiai folyamatokhoz irányítja. (példa: mellékvese, adrenalin, kortizol, szív, vérkeringés, légzés, oxigénellátás, izomzat).
"Minél tovább maradunk ebben a folyamatban, annál kevesebb energiánk van a sejtek regenerálódásával foglalkozó szervekre, mirigyekre és fiziológiai folyamatokra. Ennek eredménye az immunrendszer csökkenése. Az így irányított mentális nyüzsgés hatására a test számára az egészségünkre veszélyes ágensek elleni védekezéshez szükséges energia az illúziók elleni védekezésre fogy. A stressz olyan állapot, amely minden szinten magában foglalja lényünket, mentálisan, érzelmileg és fizikailag is. Valójában a stressz önmagában nem "betegség", nem érezhető módon létezik, de magában hordozza a külső vagy belső ingerekre adott értelmező mentális reakciónkat. Így azok a képzeletbeli aggodalmak, hogy mi történhet (a közeljövőben vagy a közepes jövőben), hogy mentálisan futunk, a perfekcionizmus és a türelmetlenség, feleslegesen okozhat semmi máson alapuló pánikállapotot "- magyarázza Laura Maria Cojocaru pszichológus.
9 tipp, hogy nyugodt maradhassunk ebben az időszakban
Ugyanakkor a szakember 9 tippet kínál felénk, amelyek segítségével nyugodt maradhatunk a koronavírus-jelenség okozta szorongás ezen időszakában:
1. Add fel a képzeletbeli gondokat, mert azok egy olyan jövőbe tartoznak, amelyet nem ismersz!
2. Add fel a csekély elégedetlenséget, és növeld háládat azért, ami van, tudsz és tudsz, vagy tudsz keresni, kérdezni és tanulni.
3. Maradjon az igazán fontos dolgokon: egészség, pihenés, hála, család, szeretet.
4. Folyamatosan tartsa egészséges életmódját immunrendszerének támogatására (hasznos/jelen alapú gondolkodás, kézzelfogható valóság, testmozgás, kiegyensúlyozott étrend, minőségi szocializáció, hobbi).
5. Csökkentse a húsfogyasztást - feldolgozása a szervezet energiájának nagyobb részét emészti fel, mint a zöldségfélék feldolgozása, az elejtett állat által eliminált stresszhormonok átjutnak testünkbe, ami a pánik ellenőrizetlen növekedését eredményezi.
6. Ez alkalommal tartsa tiszteletben más lények életét, tisztelje a tisztaságot, a környezetet és a természetes egyensúlyt.
7. Töltsön több időt családjával, barátaival, önmagával.
8. Olvas, olvas, olvas!
9. Folyamatosan (naponta) közelítsen bármilyen relaxációs módot, amely megfelel Önnek: testmozgás, könyvolvasás, jó film, hobbi, meditáció, légzés, mentális edzés, éberség, pszichoterápia, NLP, energiatechnikák, jóga, minőségi idő olyan emberekkel, akiktől van mit tanulnod, stb.
Mesemondó. Orvosi szerkesztő. Fordító. Olyan régóta dolgozom szavakkal, amíg ismerem őket, imádom a varázslatukat. Szeretem a fordításokat, és az orvosi terület visszahozhatatlanul meghódított. Fontos, minőségi információkat szeretnék a nyilvánosság elé terjeszteni, amelyek segítenek a mindennapi életben és a mindennapi problémákban. A tájékozott ember magabiztosabb ember lesz. Viszont a „Légy az a változás, amelyet látni szeretnél a világon. Mindenki meg akar változtatni másokon, de felejtse el, hogy a változás önmagukból indul ki. ”