A körte mely fajták számára előnyös santé magazin
A körte nemcsak frissít, de tele van egészséget megőrző vitaminokkal és ásványi anyagokkal is. Fedezze fel e leghidratálóbb gyümölcs számos egészségügyi előnyét.
A körte hidratálja a testet és megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket. Egyél simán vagy édes és sós ételekben.
Körte, vízben és C-vitaminban gazdag gyümölcs
- 85% -os vízzel a körte a szomjoltó gyümölcs, amely hozzájárul a test megfelelő hidratálásához.
- Ez is jó forrása C vitamin: egy átlagos körte ennek a vitaminnak az ajánlott bevitelének közel 10% -át tartalmazza, amely hasznos az immunitáshoz, a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez.
- További előny: egy átlagos körte biztosítja az ajánlott napi adag közel 10% -át folsav. Folsav, ill B9-vitamin, különösen hasznos a terhes nők számára a jövőbeni csecsemő idegcsőhibájának kockázatának csökkentése érdekében.
A körte elősegíti az emésztést
A körte 100 g-nál több mint 3 g rostot tartalmaz. Ez oldhatatlan rost és a oldható rost. "Ezek a rostok és különösen a pektin megnyugtatják és tisztítják az emésztőrendszert" - magyarázza Véronique Liégeois dietetikus. Harcolnak a székrekedés a hulladék eltávolításának előmozdításával. "
Véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen
A körte számos antioxidánst tartalmaz, mint pl karotin, E-vitamin és flavonoidok. "Ezek közül a flavonoidok közül a körte hoz kvercetin, antioxidáns, amely segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát ”- mondja a dietetikus. Valójában egy Stroke-ban megjelent tanulmány 2011-ben azt mutatja, hogy a körte mindennapos fogyasztása 45% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, feltéve persze, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozik.