A kortizol hatásai - túl kevés és túl sok
A kortizol a mellékvese kéregben termelődő úgynevezett glükokortikoid, amely fizikai és pszichológiai stresszre egyaránt reagál. Amint rendszerünk regisztrálja a "stresszt", a kortizol termelődése és felszabadulása megnő, és a kortizol specifikus hatásai bekövetkeznek.
A megfelelő reakció lehetővé tétele érdekében az energiát elveszik olyan dolgok, amelyek nem szükségesek a túléléshez a tapasztalt stresszhelyzet pillanatában, például a szaporodásból vagy az immunrendszerből. Másrészt a kortizol serkenti a máj glükóztermelését és az ott tárolt glükóz eloszlását. Ugyanakkor a kortizol megakadályozza az inzulin munkáját (a glükóz felszívódása a sejtekben). Ennek lényege, hogy a vérünkben glükóz lebeg.
Jó és szükséges, ha a stressz miatt bármilyen intézkedést meghozunk. Rossz, ha csak ülünk ott és fészkelünk, vagy még tovább növeljük a stresszt, mert ha túl magas a kortizolszint, akkor az immunrendszer munkája is károsodik. Nem ok nélkül gyakran megbetegszünk különösen stresszes és kihívásokkal teli idők után: fejfájás a hétvégén egy hét intenzív munka után, vagy megfázás, amikor a pszichés stressz ismét túl nagy lesz.
A vérnyomás emelkedik, az anyagcsere zavart és étvágy lép fel. A reproduktív rendszer leállításával a tesztoszteron termelés csökken, az izom- és csontnövekedés megszakad.
Eredetileg a kortizolnak a testünkre gyakorolt hatásának rövid távúnak kell lennie - mindaddig, amíg a stresszorral való megbirkózáshoz szükséges. A modern élet igényei miatt azonban folyamatosan ki vagyunk téve bizonyos stresszoroknak. Ha a kortizolszint hosszú ideig túl magas, és mérsékelt fizikai megterhelés formájában nincs megfelelő kompenzáció, a szervezet saját szabályozói megszakadnak. A mellékvese kéregében a hormonrendszer teljes egyensúlya erősen megbomlik, és hirtelen túl kevés a kortizol. A fáradtság és a kimerültség ennek közvetlen következménye.
A kortizol hatása - szakítsa meg az ördögi kört
A kortizol szintézise és felszabadulása szorosan kapcsolódik a természetes ciklusokhoz, amelyek a cirkadián ritmushoz kapcsolódnak. Az úgynevezett stresszhormon reggel megemelkedik, amíg 8 körül nem éri el csúcspontját.
Napközben a kortizolszint folyamatosan csökken. Az alacsony kortizolszint este és éjszaka megkönnyíti az elalvást és az alvást. A reggeli emelkedő kortizolszint segít felébredni, és a nyugodt alvásnak köszönhetően energiával tele.
Amikor a kortizol előállítása és felszabadulása ilyen zökkenőmentesen és természetesen működik, a fizikai és szellemi gyógyulás legfontosabb természetes folyamata támogatott: az alvás. Az egészséges és pihentető alvás közvetlenül ellensúlyozza a kiegyensúlyozatlan kortizolszint minden negatív hatását: inzulinrezisztencia, magas vérnyomás, immunrendszer, elhízás stb. A helyzet azonban gyakran olyan, hogy túl sok kortizol termelődik éjszaka alvás közben és az alvás szinte lehetetlenné válik. Viszont reggel túl kevés a kortizol, és még nehezebb felkelni.
Figyelje a kortizol szintjét
Ezért győződjön meg arról, hogy kortizolszintje egyensúlyban van-e célzott fizikai aktivitással és ismétlődő szünetekkel, és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy ideális feltételeket teremtsen az egészséges, pihentető alváshoz. Ez lehetővé teszi, hogy élvezze a sikeres és kiegyensúlyozott élet gyümölcsét!
Ebben az összefüggésben a test teljes felületének biológiai hatása („földelés”/„földelés”) alvás közben is érdekes. Ghaly és Teplitz amerikai kutatók által végzett kísérleti tanulmány 2004-ben már 12 tesztalanynál kimutatta, hogy a kortizol szint mérhető módon csökkenthető. Ez pozitív hatással van az alvásra, a fájdalomra, a stressz tüneteire, a szorongásra, az ingerlékenységre, a depressziós hangulatokra stb. A kortizolszintet 4 órás időközönként mértük.
Az alvászavarok, a fájdalom és a stressz szubjektív tüneteit naponta regisztrálták a 8 hetes tesztfázis során. A megnövekedett kortizol szint normalizálható az éjszakai test földelésén keresztül, mint ez mindenekelőtt a SAMINA Lokosana földelő párnával lehetséges. A megnövekedett kortizolszint okozta és szubjektíven jelentett tünetek mind enyhíthetők vagy megszüntethetők. Ennek a kísérleti tanulmánynak az eredményei a kortizol hatásait mutatják. Az emberi test földelése csökkenti a kortizol éjszakai szintjét alvás közben, és összességében jobban összehangolja a természetes, cirkadián 24 órás ritmussal. A változás ebben a tekintetben a nőknél volt a legnagyobb. Ezenkívül a szubjektív jelentések szerint az éjszakai földelés javította az alvást és jelentősen csökkentette a fájdalmat és a stresszt. Ezt a Lokosana® földelőpárna számos felhasználója is megerősítette.