A köszvényes étrend, amelyet tudnia kell - A gyógyszertár; Farmacia Ta
A köszvény a húgysav növekedése a vérben. A húgysav szilárd kristályokat képezhet, amelyek felhalmozódnak az ízületekben és fájdalmat, merevséget és duzzanatot okoznak, különösen a nagylábujj. A köszvény kialakulásának esélye megnő, ha túlsúlyos vagy túl sok alkoholt vagy húst fogyaszt.
Szükség van a felesleges kilók leadására, ha köszvénye van. A kiegyensúlyozott étrend az edzésprogrammal együtt segíthet a köszvény tüneteinek kordában tartásában. Beszéljen orvosával a helyes étrendről és az egyedi cselekvési tervről. Egyes ételek megengedettek és nem jelentenek veszélyt, míg mások köszvényes rohamot okozhatnak.
Íme, mit kell enni, ha köszvénye van:
1. Apa
Az étrend megváltoztatásának nagyobb vízfogyasztással kell kezdődnie. A kiszáradás elősegíti a köszvényes rohamokat. Azoknál az embereknél, akik napi 5-8 pohár vizet isznak, 40% -kal kisebb a köszvényes roham kockázata. Ezenkívül el kell kerülni a szénsavas italokat, amelyek szintén elősegítik a köszvényes rohamot.
2. Kerülje a köszvényes rohamot elősegítő ételeket
A súlycsökkentés a legjobb módja annak, hogy a köszvényet kordában tartsa, de előnyös lehet egy olyan diéta is, amelynek alacsony a purinszintje (húgysavat képző fehérjék). Egyes ételek, mint például szervek, szardínia, szardella, purinokban gazdagok és köszvényt okozhatnak. Más ételekben viszont kevés a purin (bab, lencse, spárga). Kérdezze meg orvosát az ételektől, amelyeket biztonságosan fogyaszthat, állapotától függően.
3. Egyél sok gyümölcsöt
A gyümölcsök gazdag szénhidrátokban és egyéb tápanyagokban segítik a kiegyensúlyozott étrendet és az ideális súlyt. Ezenkívül alacsony a purin tartalmuk. A C-vitaminban gazdag gyümölcsök, például a citrusfélék megakadályozhatják a köszvényes rohamokat.
4. Válassza ki a megfelelő szénhidrátot
Ha magas fehérjetartalmú vagy zsírtartalmú étrendet követ, akkor valószínűleg túl sok a purin. A feldolgozott szénhidrátok (fehér kenyér, fehér tészta, fehér rizs) purintartalma alacsony, de súlygyarapodáshoz vezethet. Választhat egészséges szénhidrátokat, például zabot, édesburgonyát, babot és zöldséget.
5. Alapvető zsírok
A zsírsavak csökkentik a gyulladást. Ezért ajánlott zsírsavakban gazdag ételeket fogyasztani, például lazacot vagy tonhalat, lenmagot és más típusú magokat, valamint olajos magvak (dió, mandula). Salátákhoz ajánlott zsírsavakban gazdag olajat használni, például olívaolajat. Ezenkívül zárja ki étrendjéből a transzzsírokat. Ide tartoznak az állati zsírok, a feldolgozott édességek, a sütemények és egyebek.
6. Korlátozza az alkohol- és kávéfogyasztást
Az alkohol növelheti a köszvényes rohamok kockázatát, mert purinban gazdag. Ha azonban nem mondhat le végleg az alkoholról, akkor ajánlatos csak sörre és egy pohár borra korlátozódnia.
A mérsékelt kávéfogyasztás jó a köszvényeseknek. Nagy mennyiségű koffein azonban növelheti a húgysavszintet. Beszéljen kezelőorvosával, hogy megállapítsa, ez az oka a köszvényes rohamoknak az Ön esetében.
7. Egyél kevesebb húst és több sovány tejet
Ehet kis mennyiségben csirkét, sertéshúst és pulykát, de ajánlott véglegesen feladni a szerveket. Ezenkívül feladja a feldolgozott húskészítményeket (kolbász, kolbász).
A közhiedelem ellenére a tejtermékeket még köszvényben is jelzik. Különösen az alacsony zsírtartalmú tejtermékek akár 40% -kal is csökkenthetik a köszvényes roham kockázatát.