A kötegek Az edzés jelentés szál! Hamburger SV - Fórum 39. oldal Transfermarkt
Bejegyzések: 18 878
Jó hozzászólások: 227/119
Tagság: 2005.05.19
Egy igazi óra fia. CSAK A HSV.
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
Bejegyzések: 568
Jó hozzászólások: 60/31
Tagság kezdete: 2011.06.13
De: Még a profi futballisták számára is nehéz program az ilyen 4x 1000 intervallumfutás, mert ez a fegyelem korántsem felel meg a legkifejezettebb képességeiknek (20-100 méter felett sprintel).
A 4 vagy 5x 1000 méteres intervallumot a futó szakágakban elsősorban 10 000 méteres verseny előkészítéseként használják. A cél az alapsebesség optimalizálása, de egy hosszútávfutó szempontjából.
Mondok még egy utolsó példát, hogy lássa a különbségeket: Amikor egy félmaraton után röviddel abszolút legjobb formámban vagyok, majd a második tenisz sportommal foglalkozom, akkor egy hosszú teniszmeccs után enyhe izomfájdalmak vannak. Miről van szó? Hosszú távra vagyok kiképezve, és olyan rövid sprintek, mint a teniszben (még extrémebbek, mint a fociban), nem felelnek meg az eddigi fitneszprogramomnak, mint félmaraton futó.
Ennek megfelelően hasonló a futballistákhoz: Rövid sprintekre vannak kiképezve, 90 perc alatt "csak" 10-12 km-t futnak, másrészt én már végeztem a félmaratonommal (21,1 km). A futballisták azonban utólag teljesen kimerültek, mivel nagyon gyakran rövid sprinteket kell futniuk.
A labdarúgókat nem képezik hosszú távú futásokra, így 5x1000 méter 4 perc alatt árthat. Ezért vagyok biztos abban, hogy a legtöbb profi futballista az én időmben nem végezne félmaratont. De nem azért, mert alkalmatlanok, hanem azért, mert más készségeket kell képezniük.
Ha nem értesz egyet velem, csak megismételhetem javaslatomat: Menj a pályára, és végezz intervall edzést.