Így használhatja a barna zsírsejteket a fogyáshoz
Fitness trükk
Úgy döntött, hogy lefogy néhány kilót - és ezért nem riad vissza a rendszeres testmozgástól? Ezután ki kell használnia egy fitnesz-feltörést, amelyet a tudósok egy tanulmány során fedeztek fel: Használja barna zsírsejtjeit, hogy bekapcsolja a testsúlycsökkentő turbót a testében! Itt megtudhatja, hogyan működik pontosan ez a trükk, és melyek a barna zsírsejtek.
Barna vs. fehér zsírsejtek: Mi a különbség?
A barna zsírszövet három alapvető szempontból különbözik a „normál”, azaz a fehér zsírszövettől. Először is sárgásbarna színéből ismerheti fel. Sokkal fontosabb azonban a barna zsírsejtek hőtermelő képessége. Tehát segítenek testhőmérsékletünk szabályozásában. Végül, de nem utolsósorban ezek a speciális sejtek a fogyásban is segíthetnek, ha tudjuk, hogyan használjuk fel őket. Mivel bizonyos körülmények között biztosítják, hogy testünk több zsírt égessen.
Zsírégető ételek: A 10 legfontosabb zsírégető
A barna zsírsejtek így segítik elő a zsírégetést
A Harvard Medical School 2012-es tanulmánya egereken végzett vizsgálatokon keresztül kimutatta, hogy rendszeres testmozgás során több fehér zsírsejt válik barnává. Ez pedig a karcsúbb övvonal kulcsa. Mert: minél több barna zsírsejtet képez magának, annál több zsír ég le a testében. És ez még egy ideig edzés után!
"Lenyűgöző, hogy a barna zsír még az edzés alatt is, de csak azt követően jelzi az izmoknak, hogy zsírsavakat kell használnia és üzemanyagként kell felhasználnia" - magyarázza Laurie Goodyear, a tanulmány egyik szerzője az "Medical Express" interjúban. ". „Az edzés során az anyagcserében részt vevő összes különböző típusú szövet„ beszél ”egymással. Meglepő módon még a zsírszövet is, amely energiával látja el az izmokat, és segíti őket funkcióik ellátásában. "
Természetesen, ha a fogyásról van szó, akkor nemcsak a testmozgásról, hanem az étrendről is van szó. Ezek az ételek segítenek:
Ételek, amelyek megolvasztják a fontjait
Hideg úton aktiválja a barna zsírsejteket
További vizsgálatok azt mutatják, hogy a barna zsírszövetet a hideg hatása is aktiválja. Azonban nem elég, ha csak néhány kört tesz meg a hideg medencében. Inkább a hidegnek való kitettségnek hosszabb ideig és ideális esetben akár naponta kell történnie.
Egy japán tanulmányban a tudósok tizenkét résztvevőt hat héten keresztül napi két órán keresztül 17 fokos szobahőmérsékletnek tettek ki. Az eredmény: A kontroll csoporthoz képest, amelynek környezete normál szobahőmérsékletű volt, a résztvevők körülbelül 180 további kalóriát égettek el naponta! Tulajdonképpen nem rossz eredmény, de a chilblains esetében még mindig nem lehetséges.
Még akkor is, ha a Harvard Medical School tanulmánya végül csak azt mutatja, hogy érdemes a rendszeresen sportolni a barna zsírsejtek fejlődésének - és ezáltal a zsírégetésnek - az ösztönzése érdekében, ha nem vagy sportkedvelő, akkor ezt az ismeretet kiegészítő motivációként kell használnia az edzésekhez. És máris jegyzetelünk a következő télre, hogy rendszeresen tegyünk hosszú sétákat a hidegben.