A kötél ugrásának 6 előnye a fogyáshoz; Fogyni éhség nélkül
Megerősíteni a gyomrot és karcsúbb alkatú ...!
1. A narancsbőr megelőzése, a visszér és a vénás problémák csökkentése
Az ugrókötél nagyszerű sport, ha még nem ismeri a fizikai edzéseket, mert szinte mindenki tudja, hogyan kell csinálni.
Ehhez a fizikai tevékenységhez különösen a lábunk izmainak igénybevétele szükséges.
Csökkenti a visszerek és a narancsbőr kialakulásának sebességét, fájdalmát és/vagy intenzitását (megjelenését), amelyet az ülő életmód okozhat.
A vénás problémákkal kapcsolatban, amikor ugrókötelet hajtunk végre, a mélyvénáit "masszírozzuk", és ez biztosítja a jó vér visszatérést, és ezáltal csökkenti ezeknek a problémáknak a kockázatát.
2. gyorsabb fogyás
Az ugrókötél energiafogyasztása nagyobb, mint a kocogásé!
Egy 70 kg-os nő esetében, ha mérsékelt ütemben végez 30 perc ugrókötelet, körülbelül 350 kalóriát éget el.!
Természetesen vannak olyan elemek, amelyek befolyásolják az ugrókötél energiafelhasználását.
A súlyt
Minél nagyobb a súlyod, annál nagyobb az energiafogyasztás, mert több erőfeszítést igényel a 100 kilós, mint a 65 kilós súlyú ugrás.
Az ugrás technikája
Ha ugrásonként 2 kötélfordulatot hajt végre, akkor az energiafogyasztás nyilvánvalóan nagyobb lesz, ellentétben azzal, ha ugrásonként csak egy kötelet hajt meg.
Továbbá, minél gyorsabban és/vagy nagyobb mértékben ugrik, annál nagyobb az energiafelhasználás.
Az ugrókötél tehát nagyszerű sport, ha a fogyás a célja.
3. Az izmok alakformálása
A leggyakrabban használt izmok, amikor ugrókötelet használunk, nyilvánvalóan a lábak, de a hasizmok is.
Minél többet használják az izmokat, annál tónusosabbak.
Hogyan lehet lefogyni a lábak, a combok vagy akár a has?
Az ugrókötel integrálásával az edzésbe.
4. Jobb szív- és érrendszeri és izmos állóképesség
Az ugrókötél, gyermekkorunk óta csináljuk.
Úgy gondolom, hogy alábecsüljük az ugrókötelet, mint edzést.
Próbáljon megszakítás nélkül 5 percig ugrókötelet csinálni.
Meg fogja tapasztalni, hogy a lábizmai felmelegednek és légszomja lesz.
Ez a fizikai tevékenység kétségtelenül növeli szív- és érrendszeri és izomállóképességét.
Magam, először 5-10 perc kötél után (szünettel) nagyon kifulladtam, és "fájdalmat" éreztem a borjakban, de továbbra is ezt tettem, és növeltem a sebességet, a gyakoriságot és az intenzitást. kötél edzések növeltem ezeket a képességeket.