A kötőszövet erősítése Így kapsz feszes bőrt
2019. február 15, Martina Naumann Kategóriák: Egészségügy
A kötőszövet erősítése drága krémek nélkül működik. Ha ezeket az egyszerű tippeket hozzáadja az ápolás rutinjához, a lába bőre sima marad.
Először a rossz hír: szinte minden nőnél kialakul valamikor narancsbőr vagy narancsbőr. Jó hír: Nagyrészt rajtad múlik, amikor megjelennek az első horpadások.
Egészséges életmóddal és rendszeres testmozgással sokat tehet azért, hogy a kötőszövet hosszú ideig erős maradjon. Így késlelteti a bosszantó horpadásokat:
- táplálás: Egy kiegyensúlyozott a vitaminokban gazdag táplálkozás pedig rugalmasan tartja a kötőszövetet.
- Sport: Ahol izmok vannak, a narancsbőrnek esélye sincs. Edzés után a bőre és az alatta lévő kötőszövet jól ellátódik vérrel.
- Bőrápolás: A napi váltakozó zuhanyokkal és masszázsokkal serkenti a vérkeringést. A tápanyagok jobban bejutnak a kötőszövetbe.
Az erős kötőszövet kulcsa: Minél tovább megőrizni a fiatalos állapotot.
Az életkor előrehaladtával a szövetek elernyednek, a rugalmas szálak elveszítik rugalmasságukat. Az alatta lévő bőrréteg zsírsejtjei áthaladnak, és megjelennek a bőr horpadásai. Ha a bőr felülete egy narancshéjra emlékeztet, ezek segítenek Tippek a narancsbőr ellen.
Ha meg akarja erősíteni a kötőszövetét, egy alapvető szabály érvényes: A bőr és a kötőszövet stabilan szereti. Nem szabad nagy ugrásokat megtennie, és a legjobb, ha naponta mozog. Szigorú diéták, a hírhedtekkel Jojo-effektus Ennek eredményeként a kötőszövet neheztel rád és gyorsabban megereszkedik.
A kötőszövet erősítése: miért vannak a férfiaknak kevesebb problémája
A bőr felépítése nem teljesen azonos a nők és a férfiak között, kisebb genetikai különbségek vannak.
- A Zsírréteg a bőr kötőszövete alatt a nőknél kifejezettebb. A zsírsejtek főleg a combokon és a fenéken halmozódnak fel, a férfiaknál a gyomrot érinti először.
- A nők kötőszövetében található rugalmas szálak függőlegesen párhuzamosan futnak, a férfiaknál ezek a szálak kereszt alakúak, és így nagyobb stabilitást biztosítanak.
Miért van különbség? A nők bőrének rugalmasabbnak kell lennie ahhoz, hogy a terhesség alatt megnyúlhasson. Hátránya a nem szeretett horpadás, főleg a combon és a fenéken.
Az is öröklődhet, hogy a kötőszövet általában rugalmasabb vagy gyorsabban lazul. A kötőszövet rugalmas szálai olyanok, mint a rugalmas szalagok, amelyek különböző rugalmasságúak. Ha hosszú ideig nyújtja a gumiszalagokat, akkor valamennyien elkopnak.
A kötőszövet a rugalmas szálak között is fekszik Kollagén. Megköti a vizet a kötőszövetben, telt és rugalmasvá teszi. A kollagén is törékenyebbé válik az idő múlásával, majd kevesebb vizet képes tárolni. A bőr elveszíti rugalmasságát és ráncok vagy cellulit képződnek a lábakon.
Megerősíti a kötőszövetet a megfelelő étrenddel
Val,-vel kiegyensúlyozott Diéta, minden szükséges tápanyaggal ellátja testét. A kötőszövet megkapja azokat az építőelemeket, amelyekre hosszú ideig erősnek és rugalmasnak kell maradnia.
Ennek gyakran szerepelnie kell a menüben:
- gyümölcs és zöldség
- teljes kiőrlésű termékek
- növényi olajok
- diófélék
- sok vizet vagy gyógyteát
Ezektől az ételektől a kötőszövet gyorsan megöregedhet:
- Hús és állati zsírok: tartalmaznak omega-6 arachidonsavat, amely megtámadja a bőrt (ugyanaz a sav képződik a testben, ha más Omega-6 zsírsavak felszívódik, például napraforgóolajból)
- Cukor és fehér liszt: itt a bőrre gyakorolt hatás ellentmondásos
- Alkohol és cigaretta
Különösen a C-vitaminnal, a B3-vitaminnal, a fehérjékkel (aminosavak) és a vízzel erősíti a kötőszövetet.
Felépül a kötőszövetben található kollagén rostokkal, és szükséges ahhoz, hogy a test új sejteket alkothasson. A citrusfélék mellett megtalálható például a C-vitamin fekete ribizli vagy Homoktövis. Zöldségek, mint paprika, spenót, kelbimbó vagy Kelkáposzta tartalmaz még több C-vitamint, mint egy citrom.
B3-vitamin, Niacin:
A kötőszövetnek képesnek kell lennie a többi fehérje építőelem helyes feldolgozására. A B3-vitamin mindenben benne van teljes kiőrlésű termékek, Krumpli vagy mung bab, valamint földimogyoróban vagy kávé.
Lizin:
Ez az aminosav fontos a kötőszövet szerkezete szempontjából. A lizin teljes kiőrlésű gabonákban és álszemekben található Hajdina tartalmaz. Be is Dió, Borsó vagy tofu ez.
Víz:
A kollagénnel rendelkező kötőszövet rugalmas marad, ha sok vizet vagy cukrozatlan gyógyteát fogyaszt. A német táplálkozási társaság naponta körülbelül másfél liter vizet ajánl.
Erősítse a kötőszövetet rendszeres testmozgással
A rendszeres testmozgásnak számos előnye van. Az Apotheken Umschau minden nap fél órás testmozgást ajánl a gyönyörű lábak számára.
- A bőr és a kötőszövet jól van ellátva vérrel, ami azt jelenti, hogy a tápanyagok gyorsan elérhetik a sejteket.
- Az izmok energiát fogyasztanak mozgáskor. A tested kevesebbet tárol a zsírsejtekben.
Ennek eredményeként a kötőszövet alatti zsírsejtek vékonyabbak. A megereszkedett kötőszövet esetén is a horpadás kisebbnek tűnik a bőr vékonyabb zsírrétege miatt.
Kombinációjával Fitnesz edzés és gyakorolja, hogy a Erősítse az izmokat, van-e ideális edzés a kötőszövet számára:
- Által kocogni, Biciklizni vagy korcsolyázás serkenti a vérkeringést és az anyagcserét a sejtekben.
- Erősíted a lábizmokat is jóga, Pilates vagy egy intenzív edzés, amelyben testtömegeddel dolgozol. Az olyan gyakorlatok, mint a guggolás vagy a mély tüdő, keményen hatnak az izmokra.
Ápolási rutin az erősebb kötőszövetért
Az erős kötőszövet és a cellulitisz megelőzése érdekében nem kell speciális krémekbe fektetnie. Val vel Váltakozó záporok és egy Ecsetmasszázs a legjobb eredményt érheti el. Mindkettő serkenti a vérkeringést.
- Először zuhany forró. Masszírozza a combokat és a feneket a forró vízsugárral. A bőr kissé vörös lehet.
- Masszírozza a combokat körkörös mozdulatokkal, különösen a külső oldalakat és mindkét feneket.
- Ezután kezdje a hideg zuhany a jobb lábán. Mindig a szívétől lefelé fordított oldallal kezdje, majd mozogjon a test bal oldalán. Ez időt ad a keringési rendszerének arra, hogy alkalmazkodjon a hideg sokkhoz anélkül, hogy megterhelné a szívét.
- Szárítsa meg magát, és viseljen a tiédnek megfelelő bőrápolási terméket Bőr típus tovább.
A alkalmas testmasszázsra Lufi kesztyű vagy egy Masszázs ecset természetes sörtékből. A biopiacokon mindkettőt beszerezheti kozmetikai részlegekkel vagy drogériával. Fürdőkeféket online vásárolhat, például a ** címenAvokádó üzlet vagy vásárolj luffa masszázskesztyűt az ** Amazon-tól. A masszázs hámozó hatást is biztosít, így valójában nincs szükség további hámozásra a kötőszövet megerősítéséhez.