A kövér kerékpározáshoz teljesen alkalmatlan kerékpározás

Beszélje meg a kövér emberek számára teljesen alkalmatlan kerékpározást. ban,-ben Diéta a kerékpározásban Fórum a kerékpáros fórum fitnesz területén;:) A minap váltottam néhány e-mailt valakivel egy másik fórumon, és az egyik másik dolog, amit kaptam tőle, az volt, hogy táplálkozási szakember

Radforum.de
Fórum
Kerékpár fórum fitnesz
Diéta a kerékpározásban
A kövér emberek számára a kerékpározás teljesen alkalmatlan .

A kövér emberek számára a kerékpározás teljesen alkalmatlan .

A minap váltottam néhány e-mailt valakivel egy másik fórumon, és az egyik állítás, amelyet kaptam tőle, az volt, hogy ő az Nutrition Professional tapasztalatból és szenvedélyből, mire azt válaszoltam, hogy ad nekem valamit Táplálkozás-váltási tippek versenyző kerékpárokhoz túlsúlyos kezdőknek kell adnia.

A tőle kapott válasz nagyon meglepett: igen "Fuss"rad be a teljesen rossz A zsír és csak a zsír "elégetésének" módja. Ez nem működne, túl sokáig tartana, és valóban kövér emberek számára semmilyen esetben sem tanácsos.

Először levegőt kellett vennem és gondolkodnom, mielőtt válaszoltam volna neki:

hogy a kerékpározást általában úgy értelmezi-e, hogy rossz utat választ, vagy csak a versenybiciklire utal, és hogyan jött rá. Mit akart ezzel mondani, hogy "túl" sokáig tart. Túl sokáig mire? Tudtam, hogy 20 hét alatt nem lehet lefogyni 3 hét alatt, és mindenkinek meg kell találnia a saját módszerét a fogyáshoz, de ezt általánosítja. Miért nem tanácsos a versenykerékpár a kövér emberek számára, és mi az állítólagos szakember tanácsot adna a kövéreknek.

Még nem érkezett válasz, de szeretném megtudni, mit tudok neki válaszolni, miért jó általában a kerékpározás és a versenyzői kerékpározás a fogyás és a zsírégetés szempontjából, és a kövér embereknek is ajánlott.

Saját tapasztalatairól szóló beszámolók, esetleg orvosok, táplálkozási szakemberek és hasonló linkek hasznosak lehetnek.

Előre is köszönöm a segítséget.

Üdvözlet Katjától

miért nem lehet kövér emberek számára alkalmatlan a kerékpározás? A mozgás mindig jó, bármilyen formában is, de az elején nem szabad túlzásba vinni.

Másrészt sok folyamatos mozgásra van szükség, hogy eljusson a zsírtartalékokba (a zsírégető egységek 4-5 órát vehetnek igénybe).
Mindig fontos azonban figyelemmel kísérni a pulzusszámot, mivel a zsírégetés inkább az alacsony HF tartományban fordul elő. Az egyéni pulzusszám meghatározása érdekében orvoshoz fordulok.

Fogyni, ez az én tapasztalatom, de csak diétával hatékony, amikor a kerékpározásnak támogató hatása van, és erősíti a szív- és érrendszert, valamint a tüdőt.

felejtsd el azokat a srácokat, akik ma "profinak" mondják magukat, minden rendetlenség alatt áll.

Természetesen a kerékpározás alkalmas a fogyásra, különösen a kövér emberek számára, mivel az ízületek kevésbé terhelik. Jobb lenne, ha csak mászna vagy úszna vissza.

én azonban inkább a 4-5 órás egységek ellensége vagyok, de inkább a 2 órás egységek barátja, kombinálva a rövid, teljes fojtású egységekkel. valóban beindítják a keringést, és van egy úgynevezett utánégetési hatás.

a fontos a kiegyensúlyozott edzés, tehát nemcsak makacsul hosszú és könnyű túrák, hanem később egy órán keresztül vezetni is, majd remegve érkezni haza, mert teljesen kimerült vagy.

Újra meg akarok említeni egy/néhány más szempontot. Csak bemutatom a 140 kg-ot, hátha valaki itt még nem tudja, csak nem feltétlenül az a szám, amit most elképzel.

Tehát a kerékpározás minden bizonnyal sokkal jobb, mint a fogyás sportja, az IMHO, mint sok más lehetőség, természetesen sokkal hatékonyabbak lesznek, de a kerékpározás sokkal többet ad nekem. 2 óra elteltével egy nagy hatékonyságú stúdióban (bármit is kellene tennie ott) biztosan soha nem érezném magam annyira boldognak, mint 2 óra kerékpár után, és ez akár 3 ° -on és ónos esőben is lehet. Na igen, a friss levegő abban az értelemben, hogy kint vagyok és nem légkondicionált stúdióban vagyok, szintén nagyon fontos számomra. . Sokkal többet írhatna róla most, de ezt másoknak meg kellene tenniük.

De A kerékpározással történő fogyáshoz RAD-ra is szükség van. őszinte Tehát ott is problematikus lehet, mint sok szál mutatja itt. Persze a zsír 1,61 és 98 kg-ot is jelenthet. AKKOR valójában kevésbé kell tovább gondolkodnunk, de ha a kövérség 100 + kg-nál együtt jár a több mint 120 kg-mal, akkor kritikus fontosságú egy olyan kerékpárt találni, amely megfelel a kívánságoknak és követelményeknek, és amelyet továbbra is a költségvetés fizethet. Ebből a szempontból, aki nem igazán ismeri az utat, inkább tanácsot ad, előbb felszáll, majd vásárol/biciklizik.

Ha ez valóban versenykerékpár, nos, versenykerékpár-geometriájú, részben felszereléssel és a megfelelő teherrel rendelkező kerékpár, akkor drága lesz, és a modellválasztásban nagyon korlátozott. Valójában csak néhány patra modellt ismerek, amelyek ennek megfelelően konfigurálhatók (kb. +/- 2000, - Euro), vagy a Santana Extra Tour (kb. 3000, -). További alternatívák a vázépítők (pl. Norwid kb. 4000, -). Tehát ott már nem kell maximum 1000-re gondolni, -.

DE a zsír valójában mindig sok hasat jelent. Ez azt jelenti, hogy szó szerint szoros egy versenybiciklin. Ha nem sportos lejtőn ül, akkor a versenybicikli geometriája általában kellemetlen (túl keskeny a nyereg stb.) Vagy akár egészségtelen is (rossz ülési szög -> térdproblémák). Persze, hogy z. B. építsen egy Patria-t, amelyet a fentiekben Radonneur néven emlegettek, de akkor már nem "versenybicikli". Tehát le kell menni. De akkor a gyomrod gyakran elrugaszkodja a levegőt, ezért katasztrofális légzéssel = rossz stresszel vezetsz (és akkor ez valóban NEM segít a fogyásban!). Az is nagyon valószínű, hogy vezetés közben maga is súlyosbítja a problémákat azzal, hogy combjával megnyomja a hasi területet, és még jobban elnyomja a levegőt. Vagy elkap egy tekercset a csípőjében, ami szintén nagyon egészségtelen, hogy kompenzálja, vagy a légzés még inkább az ördögre megy.

DE - még ha vannak is kivételek, valószínűleg z vagyok. Példa erre - a zsír gyakran képzetlenséget jelent. Minél sportosabb az ülő helyzet, annál több izomnak kell ott lennie, és el kell bírnia a terhelést. Először a hátsó/gyomor területén lévő különböző izmok, amelyek "fogják" a testet. Két szép gyakorlat van a sportkollégiumtól, amellyel láthatja, hogyan edz a környék, és meglehetősen őszintén láthatja, mi történik.

Ezenkívül a lábizmok, mert egy versenybiciklin nem ülsz/terhelsz annyira a nyeregre, mert pedálozol (= "lépegetve")
állandóan egyfajta sértettségben van.

Ebből a szempontból a kerékpározás és a fogyás minden bizonnyal remek kombináció, valószínűleg kissé drágább a vártnál.

Versenykerékpározás és fogyás, nagyon drága, és az IMHO szinte lehetetlen az elején, ha a zsír valóban zsírt jelent, és nem "csak" túlsúlyos.