A következmények D; Rossz anyagcsere
A cím félelmetes ... DE semmi sem orvosolható.
Ha rossz az anyagcseréd, akkor kijavíthatod. Tehát tegyük fel magunknak a kérdést:
Mi a rossz anyagcsere ?
Először is, mi az anyagcsere ?
Egyszerűen az anyagcsere az a kalóriamennyiség, amelyet a test minden nap eléget a zsírvesztés érdekében.
Testünknek energiára van szüksége a működéséhez, és ez az energia kalória. Ezeket a kalóriákat testünk átalakítja ATP-vé (adenozin-trifoszfáttá), és ezt a molekulát használja minden nap minden pillanatában.
Nincs ATP, nincs energia. Nincs energia, nincs élet.
Egyes testek működéséhez természetesen kevesebb ATP-re van szükségük, tehát kevesebb kalóriára.
A rossz anyagcsere olyan anyagcsere, amely kevés ATP-vel működhet, tehát napi kalória.
Hogyan lehet megmondani, ha rossz az anyagcseréje? ?
Nagyon egyszerű ... Egy kis számítást használok, hogy közvetlenül tudjam, jó helyzetben vagyunk-e ... vagy sem !
Vedd meg a súlyodat, és szorozd meg 25-tel, ha nő vagy, és 30-at férfinak.
A különbség csak azzal függ össze, hogy a férfi arányosan nagyobb izomtömeggel rendelkezik, mint egy nő. Tehát naponta több kalóriát fogyaszt, követve ezt a néhány plusz izomt.
Milyen következményei vannak a gyenge anyagcserének ?
Oké, ha rossz az anyagcseréd, vagy ha a határon vagy, itt van néhány kihívás, amellyel szembesülhetsz.
Fontos, hogy tisztában legyél ezekkel, annak érdekében, hogy megértsd a tested helyét.
1. Csökken az elfogyasztható kalória mennyisége zsírgyarapodás nélkül
Ha kevésbé jó az anyagcseréd, akkor sokkal gyorsabban hízol ... Családi étkezésed van? Rossz anyagcserével valószínűleg hízni fog közben. Nem azért, mert mindent megeszel, vagy azért, mert olyan dolgokat eszel, amik tetszenek ... Csak azért, mert a kellemes ételek gyakran a legkalórikusabb ételek.
Olyan, mint egy pénzügyi költségvetés. Ha nagy a költségvetése, rengeteg dolgot vásárolhat magának! Ha kisebb a költségvetése ... Meg kell takarítania, és ha túl sokat vásárol, eladósodik (és ezért hízik).
2. Fokozott nehézség a zsírvesztésben
Ha kevesebb kalóriát eszel, akkor kevesebb kalóriát kell eltávolítania a kalóriahiány alatt. Például 2000 kalóriája van az anyagcserének ... És úgy dönt, hogy 25% -os kalóriadeficitet hoz létre (ha tudni szeretné, hogyan kell beprogramozni az étrendjét, nézze meg digitális könyvemet „A támadási terved, hogy mindent megegyél) Mit akar, miközben elveszíti a zsírt “)… Tehát napi 1500 kalóriával és 500 kalóriával kevesebbet kap.