A középső gyors séta; Több

több

Itt az ideje sétálni, hogy formában és formában maradjon. A fehér kabátok és a szaksajtó még azt is mondják, hogy ésszerűbb minden nap 30 percet gyalogolni, mint kinyitni egy tornaterem ajtaját ... A gyors séta divatos sportággá vált: jó hír a Mids számára, mint mi. !

Miről szól ? A normál gyalogolást 5 és 6 km/h, a lassú 5 km/h alatti és a két túrázás között 4-5 km/h sebességgel gyakorolják. Gyors gyaloglásról és sportról beszélhetünk, ha 6-8 km/h sebességgel hajtjuk végre (ami 1,5 óra és 2 km közötti gyaloglásnak felel meg negyed óra alatt). Ezen túl sportos gyaloglásról van szó (versenyben akár 15 km/h ...).

Jót tesz az egészségnek. Felhívjuk a szív-, légzés-, izom- és ízületi rendszereket. Különösen a gyors járás serkenti az alsó végtagok vérkeringését és erősíti a szívizomzatot. Ha különösen a combokat és a farakat kérik, tartós ütemben és kissé nagy távolságon a hasizmok is. Ha oszlopokkal látja el magát, az nordic walking: kiegyenesítjük a mellszobrot, megdolgoztatjuk a vállakat, a törzs/az alsó test csatlakozását és a karokat.

Fogyhatunk ? Egy nemrégiben Angliában végzett felmérésből kiderült, hogy azoknak, akik napi legalább 30 percet nyújtanak a gyors mozgáshoz, alacsonyabb a BMI és kisebb a derékbőségük, mint azoknak, akik rendszeresen részt vesznek egy másik sportágban, különösen a nők számára. De vigyázz a siker kulcsa nemcsak a gyakorlat rendszeressége (minden nap), hanem annak intenzitása is (6-8 km/h sebességgel körülbelül 250 kalóriát költünk óránként). Ne feledje, hogy a séta megkezdése ugyanazon egészségtelen életmódbeli szokások fenntartása mellett nem eredményez eredményt ...